Monet juoksijat väittävät, että lumessa juokseminen voi olla erittäin ilahduttava kokemus, usein paljon hauskempaa kuin sisätiloissa juoksumatolla juokseminen tai treenin ohittaminen kokonaan. Juokseminen lumessa voidaan suorittaa turvallisesti, mutta tietyt varotoimet ovat ehdottomasti suositeltavia. Usein vammojen ehkäiseminen on hyvää suunnittelua ja valmistelua sekä asianmukaisten varusteiden käyttöä. Vamman käsitteleminen, jos se tapahtuu, on yhtä tärkeää.
Varmista, että lämmität ja venyttelet perusteellisesti, ei vain kylmän ilman torjumiseksi, vaan myös siksi, että liukuminen lumella tai jäällä voi aiheuttaa lihasten tai jänteiden äkillisen venymisen. Erittäin perusteellinen lämmittely auttaa vähentämään loukkaantumisriskiä, jos näin tapahtuu. Muista myös, että lumessa juokseminen on intensiivisempää harjoittelua kuin juoksu kuivalla maalla. Älä odota, että pääset niin pitkälle tai juokset samalla nopeudella kuin normaalissa harjoituksessa.
Liukastumisriskin vähentämiseksi monet juoksijat vaihtavat tavallisista juoksukengistä kengille, joilla on enemmän pitoa. Saatavilla on myös kenkien päälle sopivia tuotteita, jotka auttavat pitämään kiinni lumesta ja jäästä. Yritä juosta paikkoja, joilla on juuri satanut lunta, koska pakattu lumi on todennäköisemmin liukasta ja jäistä. Lisäksi löysällä lumella juokseminen antaa jalkalihaksille enemmän harjoittelua kuin juokseminen kovalla lumella. Sävytettyjen lumi -aurinkolasien käyttäminen saattaa tehdä esteet, kuten lumen peittämät kuoppia ja kiviä, näkyvämmiksi.
Ennen kuin lähdet lenkille, kerro jollekin reitistäsi ja milloin sinun pitäisi odottaa paluuta. Pidä kiinni tunnetuista reiteistä ja tuo mahdollisuuksien mukaan kännykkä mukaan siltä varalta, että luiskahdat ja loukkaannut. Varo käyttämästä vaatteita, jotka imevät hikeä tai kosteutta lumesta, koska voi olla vaarallista olla märkä tällaisissa kylmissä lämpötiloissa. Useiden vedenkestävien vaatteiden käyttäminen auttaa pitämään sinut lämpimänä ja kuivana.
Monet juoksijat, jotka harjoittelevat usein talvella, suosittelevat ylimääräisiä varotoimia ihon vaurioiden välttämiseksi lumessa juoksemisen aikana. Sen lisäksi, että käytät hattua ja muita sopivia suojavarusteita paleltumien estämiseksi, käytä myös kosteusvoidetta, huulirasvaa ja aurinkovoidetta. Aurinkovoide saattaa tuntua vastustamattomalta talvella, mutta lumi heijastaa valon aallonpituuksia, jotka voivat aiheuttaa auringonpolttamia, joten on hyvä käyttää sitä jopa huulipalkin alla olevilla huulilla. Jotkut talvijuoksijat levittävät paksuja vaseliinikerroksia tai vastaavaa tuotetta altistuneelle iholle suojaamaan tuulta ja kylmää vastaan, mutta tämä voi myös aiheuttaa huonon auringonpolttaman, eikä sitä tule käyttää aurinkoisissa olosuhteissa.