Aterioiden suunnittelu annoskoon mukaan voi olla tehokas tapa ylläpitää tai laihtua ja syödä ravitsevaa ruokavaliota. Vaikka jalostetuissa elintarvikkeissa on usein ravitsemusmerkinnät, joissa esitetään annoskoko ja ravitsemuksellinen erittely, valmiissa elintarvikkeissa, kuten riisissä ja pihvissä tai muiden valmistamissa aterioissa, ei ole tällaisia merkintöjä. Tietäen kuinka tunnistaa tavalliset annoskoot näkökyvystä voi auttaa sinua ylläpitämään terveellisiä elämäntapoja aina, kun syöt. Usein annoskokojen vertaaminen muihin tuttuihin tuotteisiin, kuten baseballiin, hehkulamppuun, korttipakkaan tai sekkiraporttiin, voi olla hyödyllistä.
Kun mitataan yksittäinen liha -annos, noin 3 grammaa keitettyä kalaa, naudanlihaa tai siipikarjaa on suunnilleen korttipakka tai saippua. Keitetyn kalan palan annoskoko muistuttaa myös shekkikirjaa. Pieni osa yksittäisestä unssista (85 grammaa) kypsennettyä lihaa on lähempänä tulitikkurasian kokoa, kun taas suuri osa lihaa, lähempänä 28 unssia (8 grammaa), on noin pehmeäkantisen kirjan kokoinen.
Tärkkelyksen yksittäisiä annoskokoja voidaan mitata urheilua ajatellen. Esimerkiksi yksi kuppi keitettyä riisiä tai pastaa on suunnilleen tennispallon kokoinen. Yksi pieni tai pieni bagel on noin jääkiekon kokoinen.
Vihannesten annoskoot voivat myös vastata urheiluvälineitä. Yksi kuppi salaattia on suunnilleen baseballin tai puristetun nyrkin kokoinen. Puolet kupin kukkakaalia on noin puolet baseballista tai hehkulampun kokoinen.
Joskus yhden elintarvikkeen koon rinnastaminen toiseen voi auttaa määrittämään annoksen koon. Esimerkiksi pieni osa rusinoista tai neljäsosa kuppista on suunnilleen munan kokoinen. Yksi annos kuivia papuja tai herneitä mahtuu tyypillisesti cupcake -kääreeseen. Yksi annos perunamuusia tai maissia tai puolet kuppia mahtuu jäätelökupin sisälle.
Pienet annoskoot, kuten teelusikallinen salaattikastiketta, ovat suunnilleen samankokoisia kuin sormenpää, ja yksi ruokalusikallinen on lähempänä peukalon kärkeä. Kaksi ruokalusikallista voita tai maapähkinävoita ovat kooltaan samanlaisia kuin pingispallopallo. Kupattu käsi sisältää noin 2 unssia (57 grammaa) nestettä. Voidaan visualisoida yksi juuston annoskoko tai yksi unssia (1 grammaa) kuvittelemalla kuutio, joka koostuu neljästä nopasta.