Vesiliikunta, kuten vesijuoksu ja vesivoimistelu, ovat tehokkaita liikuntalajeja. Ne sopivat myös henkilöille, joille muu liikkuminen voi olla hankalaa tai he eivät osaa uida. Vedessä on nosteen vuoksi helppo tehdä sykettä kohottavia harjoituksia ja tuki- ja liikuntaelimistöä vahvistavia liikkeitä.
Onko vesijuoksu tehokasta?
Vesijuoksu 400-500 kcal/h Se on erittäin tehokasta lihasharjoittelua kiinteyttäen erityisesti pakaroita, vatsaa sekä selkälihaksia. Riittävällä teholla tehty tunnin vesijuoksu voi kuluttaa kaloreita jopa saman verran kuin tunnin reipas juoksulenkki.
Mitä hyötyä vesijuoksusta?
Vesijuoksussa veden vastus on voimakkaampi kuin esimerkiksi uidessa ja siksi sykettä saa helposti nostettua. Vesijuoksun on todettu tehostavan hermoston, hormonitasapainon sekä tuki- ja liikuntaelimistön toimintaa. Vedessä liikkuminen palauttaa elimistöä myös rasitukselta.
Voiko vesijuoksua harrastaa joka päivä?
Jo puoli tuntia teknisesti oikein tehtyä juoksua riittää päivän treeniksi. Vesijuoksu on vakiinnuttanut nopeasti paikkansa suomalaisten suosikkilajina. Se on erinomainen liikuntamuoto, joka sopii kaikille kuntoon katsomatta.
Paljonko vesijuoksu kuluttaa kaloreita?
Soppelan mukaan vesijuoksu kuluttaa kaloreita tehokkaasti. Jos juostessa tekee lujasti töitä ja hengästyy kunnolla, kaloreita kuluu perus-aerobictunnin verran eli noin 400–500 kilokaloria. – Jotta vesijuoksusta saisi kunnolla tehot irti, altaassa pitäisi juosta reippaasti vähintään puoli tuntia.
Kenelle vesijuoksu sopii?
Se tarjoaa erinomaisen liikkumistavan vedessä niille, joille perinteinen uinti syystä tai toisesta ei sovi. Vesijuoksu soveltuu hyvin nivelkivuista kärsiville, niska- ja selkäkipuja poteville, ylipainoisille sekä ikääntyneille. Laji on hyvä silloin, jos rasitusvamma iskee ja muu liikunta on pannassa.
Onko vesijuoksu tehokkaampaa ilman vyötä?
Tutkimustulosten mukaan vesijuoksu vesivyöllä on tehokkaampaa kuin sitä ilman. Tosin erot koeryhmien välillä olivat niin pieniä, ettei tehokkuuserolla ole merkitystä kuntoilijalle.
Mitä hyötyä on Vesijumpasta?
Vesiliikunta parantaa kestävyys- ja lihaskuntoa, lihasten venyvyyttä, nivelten liikkuvuutta, ryhtiä sekä lihastasapainoa. Veden erinomaiset vaikutukset perustuvat siihen, että se on liikuntapaikkana tuhat kertaa tiheämpää kuin ilma, minkä takia se luonnollisesti vastustaa liikkeitä.
Miksi vedessä juokseminen on raskasta?
Liikkeet tuntuvat lempeiltä ja helpoilta, mutta koko keho on töissä, syke nousee ja rasva palaa. Vesijuoksun teho perustuu siihen, että vesi on tuhat kertaa tiheämpää kuin ilma. Vesijuoksussa vedessä ollaan hartioita myöten, apuna vyötärölle kiinnitetty kelluttava vesivyö.
Miten päin Vesijuoksuvyö laitetaan?
Vesijuoksuvyön paikka on vyötäröllä, ei kainaloissa. Kellukkeen takana on oleva logo tai teksti tulee taakse merkki oikeinpäin. Napsauta lukko kunnolla kiinni. Vyö tulee olla tiukalla, mutta se ei saa puristaa liikaa.