Alaselkäkipu johtuu usein pienistä vammoista, yleensä nostettaessa. Jotkut ihmiset voivat kärsiä kroonisesta epäspesifisestä selkäkivusta, jolloin syytä ei välttämättä voida tunnistaa. Toisilla voi olla todellisia vammoja tai tiettyjä sairauksia, jotka vaativat laajempaa hoitoa. Näin ollen ensimmäinen askel alaselän kivun hoidossa on keskustella lääkärin kanssa siitä, mikä voi aiheuttaa sen.
Kun syy on lievä vamma, alaselän kipua voidaan käsitellä monella tavalla. Useimmiten lähestymistapa on konservatiivinen. Monet ihmiset, jotka menevät lääkäreilleen kipua, kokevat oireiden paranemisen muutamassa viikossa kuukaudessa ja joskus nopeammin.
Jotkut ehdotetut varhaiset hoidot sisältävät lääkkeitä, erityisesti ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID), kuten ibuprofeenia tai naprokseeninatriumia. Jos kipu on merkittävämpi, lääkkeet, kuten lihasrelaksantit tai opiaatit, kuten hydrokodoni, voivat olla sopivampia. Toinen asia, joka voi auttaa vähentämään alaselkäkipuja, on vuorottelevat jää- ja lämpökäsittelyt. Lämpö voi auttaa rentouttamaan lihaksia, ja lämmitystyynyn käyttäminen noin 20 minuutin ajan voi osoittautua tehokkaaksi. Viidentoista – kaksikymmentä minuuttia kestävä jäähoito voi vähentää turvotusta ja myös edistää epämukavuutta.
Tietyt kehon asennot käsittelevät alaselän kipua. Yksi parhaista edellyttää, että henkilö makaa lattialla ja asettaa jalat ylös (kuten ehkä tuolille tai sohvalle) niin, että polvet on taivutettu likimäärin 90 asteen kulmassa. Tämä asento auttaa vähentämään selän painetta. Jos tämä tuntuu epämiellyttävältä, toinen vaihtoehto on maata tasaisella sängyllä tai maassa tyyny polvien alla.
Jotkut ihmiset hyötyvät erityisistä opastetuista harjoituksista, joita opettavat lääkäri, fysioterapeutti tai kiropraktikko, joka venyttää varovasti selkää. Lääkärit voivat suositella korsettia tai selkänojaa, joka tukee alaselkää istuma- ja seisoma -asennoissa. Hellävarainen hieronta voi myös helpottaa lihaksia ja parantaa kuntoa.
Toinen tapa hyökätä kipua vastaan on tarkastella tilanteita, jotka voivat aiheuttaa sen. Väärät istuimet voivat aiheuttaa huomattavia alaselkäkipuja, ja ne voivat parantua, jos istuimet ovat ergonomisia tai kun ihmiset muistavat säätää asentoaan. Ne, jotka voisivat menettää muutaman kilon, voivat huomata, että selkätilanne paranee laihtumisen myötä. Säännöllinen liikunta voi myös pienentää riskiä alaselän kipuihin. Ihmisten tulisi myös olla tietoisia turvallisista nosto -taktiikoista varmistaakseen, etteivät ne aiheuta ylimääräisiä selkävammoja.
Vaikka liike ja liikunta ovat tärkeitä, lepo on tärkeää, varsinkin ensimmäisinä päivinä kivun ilmaantumisen jälkeen. Lääkärin ohjauksessa ihmisten tulisi välttää toimintoja, jotka todennäköisesti aiheuttavat enemmän vammoja tai pahentavat kipua. Useimmat voivat yleensä palata normaaliin toimintaohjelmaan muutaman päivän kuluessa, mutta tämä voi vaihdella kivun syyn mukaan.