Nilkan jännetulehdus on sairaus, joka vaikuttaa nilkan luisen, nupin muotoisen osan alla olevaan jänteeseen; sitä kutsutaan sääriluun posterioriseksi jänteeksi. Nilkan jännetulehdus voi ilmetä, kun jänne saa liikaa stressiä. Esimerkiksi liiallinen stressi voi johtua tietyistä urheilutoiminnoista. Tennis, jalkapallo, baseball ja koripallo ovat esimerkkejä urheilulajeista, jotka rasittavat ja rasittavat nilkkoja. Kuka tahansa voi kehittää nilkan jännetulehduksen, mutta ne, jotka eivät ole kunnolla fyysiseen harjoitteluun, voivat olla vaarassa; litteät jalat voivat myös olla alttiimpia sille.
Nilkan jännetulehduksen hoitoon kuuluu tyypillisesti kivun lievittäminen ja tulehduksen vähentäminen. Usein nilkan jännetulehdus voidaan hoitaa kotona. Nilkan jännetulehduksen hoitamiseksi kotona on parasta lopettaa mikä tahansa toiminta, joka johti kipuun. Tämä tarkoittaa, että jos potilas harrastaa urheilua, hänen on lopetettava jonkin aikaa. Urheilutoiminnan jatkaminen vain pahentaa tilannetta. Äärimmäisissä tapauksissa, jotka eivät reagoi kotihoitoon tai joihin liittyy voimakasta kipua, on hyvä käydä lääkärissä.
Seuraavaksi tämän sairauden omaavan henkilön on lepoa nilkkansa vähintään 48 tuntia ja pysyttävä pois siitä mahdollisimman paljon. Se voi myös auttaa laittamaan jääpakkauksen alueelle. Sen sijaan, että jätät jäätä alueelle tunteja kerrallaan, saattaa kuitenkin olla hyödyllisempää käyttää jääpakkausta noin 20 minuuttia ja ottaa se sitten pois, toistamalla 20 minuutin jääpalakäsittely useita kertoja päivässä. Voit käyttää erityistä jää- tai kylmäpakkausta, jos sellainen on saatavilla. Jos ei, potilas voi tehdä sellaisen asettamalla murskatun jään muovipussiin ja raaputtamalla sen pyyhkeellä.
Puristus voi myös auttaa nilkan jännetulehduksen hoidossa. Se auttaa vähentämään potilaan turvotusta. Erityiset puristussiteet, kuten joustavat kääreet, voivat toimia tähän tarkoitukseen. On kuitenkin hyvä kysyä lääkäriltä, mitä tyyppiä käytetään parhaiten vammaan. Lisäksi potilaan tulee pitää nilkansa sydämen tason yläpuolella. Tyynyn tai kahden asettaminen nilkan alle, joka on jo nostettu sängylle, sohvalle tai pehmustetulle jalkatuolille, voi tehdä tämän.
Tulehduskipulääkkeet voivat olla hyödyllisiä nilkan jännetulehduksen hoidossa. Yleensä niiden, joita voi ostaa tiskiltä, kuten ibuprofeenin, pitäisi tarjota riittävästi kipua. Asetaminofeeni ja aspiriini ovat muita reseptivapaita vaihtoehtoja. Jos nämä eivät tarjoa tarpeeksi helpotusta, lääkäri voi määrätä jotain vahvempaa tutkittuaan tämän nilkkavamman.