Olkapään repeytyminen tapahtuu useista eri syistä. Näin ollen paras tapa selvittää, miten lopettaa hartioiden ponnahtaminen, on selvittää ongelman syy. Tulehtuneet lihakset, jänteiden liike, asentoongelmat, luunmurtumat, niveltulehdus, dislokaatio ja bursiitti ovat kaikki mahdollisia syitä, miksi olkapää voi ponnahtaa.
Koska monia edellä mainituista tiloista ei voida paljastaa paljaalla silmällä, paras tapa on käydä lääkärin kanssa. Lääkärin pitäisi pystyä määrittämään röntgensäteiden ja testien sarjan avulla olkapään ponnahtamisen syy. Luunmurtumat, olkapään dislokaatio ja bursiitti voivat kaikki vaatia lääkärin määräyksiä. Posturaalisten ongelmien, jänteiden liikkeiden ja tulehtuneiden lihasten aiheuttama kipu voidaan kuitenkin poistaa muutaman yksinkertaisen vaiheen avulla.
Varmista ensin, että kaikki työalueet ovat ergonomisesti oikeat. Osta työtuoli, joka on tehty tukemaan selkärankaa, ja varmista, että tietokoneen näppäimistö on mukavasti ulottuvilla. Ihmiset, jotka rypistyvät, taipuvat tai istuvat hankalassa asennossa pitkiä aikoja, saattavat kokea jännitystä, mikä voi johtaa hartioiden pakahtumiseen.
Kokeile seuraavaksi venyttelyä. Liittymällä joogakurssille tai oppimalla venyttelemään oikein, olkapään popping voidaan pitää minimissä. Usein kireät lihakset ja jänteet voivat aiheuttaa olkapään ponnahtamisen, vaikka alueen venyttäminen päivittäin auttaa. Keskustele myös lisensoidun fysioterapeutin kanssa helpoista olkaharjoituksista. Vahvistamalla olkapääaluetta olkapään popping on vähemmän todennäköistä.
Niiden ihmisten, jotka kokevat tulehdusta ja turvotusta olkapään ongelmien vuoksi, tulisi levittää jäätä vaurioituneelle alueelle. Jos turvotusta ja tulehdusta esiintyy usein, on hakeuduttava lääkärin hoitoon. Jotkut saattavat myös huomata, että olkapään kipu kehittyy työskennellessään raskailla painoilla. Tässä tapauksessa tietty liike tai paino voi aiheuttaa olkapään ponnahtamisen. Jos näin tapahtuu, paras tapa on lopettaa harjoitusten suorittaminen, jotka voivat aiheuttaa epämukavuutta tai kipua olkapään alueella.
Olipa olkapään ponnahtaminen hyvä tai ei, tätä toimintaa tulee välttää. Jatkuva olkapään ponnahtaminen voi aiheuttaa vakavia tulehduksia ja lisävaurioita. Siirtynyt olkapää on olkapää, joka vaatii lääkärinhoitoa. Jos jokin yllä olevista oireista näyttää tutulta, on parasta puhua pätevän lääkärin kanssa. Näin olkapään ongelman juuri voidaan paljastaa ja korjata lopullisesti.