Kuukautiset voivat olla naisille epämiellyttävää ja joskus tuskallista aikaa, ja yleinen ilmiö on väsymyksen kehittyminen, joka tekee päivittäisistä toimista ylivoimaisia ja uuvuttavia. Ennen kuin tämä aika alkaa, yksilö voi tehdä useita toimenpiteitä auttaakseen voittamaan väsymyksen tunteet kuukautisten aikana. Tähän kuuluu liikunta, vitamiinien saannin lisääminen ja aineiden, kuten suolan ja alkoholin, vähentäminen.
Muut oireet, jotka tulevat kuukautisten mukana, voivat lisätä väsymystä. Useiden tuntien ylimääräinen harjoittelu viikossa voi lievittää jännitystä ja löysätä lihaksia. Jopa kevyt liikunta, kuten päivittäinen kävely, voi auttaa ylläpitämään kehon terveen tasapainon, joka jatkuu kuukautisten aikana.
Liian paljon kulutusta, joka saattaa tuntua hyvältä, voi myös kuluttaa kehoa niin pitkälle, että kärsii äärimmäisestä väsymyksestä kuukautisten aikana. Suklaan, kahvin ja suolan vähentäminen voi auttaa rakentamaan kehon vastustuskykyä väsymykseen. Huonot tottumukset, kuten tupakointi ja liiallinen juominen, voivat myös pahentaa kuukautisten menetystä, joten näiden tapojen vähentäminen tai lopettaminen voi tehdä yksilöstä terveemmän ja paremmin varustautuneen käsittelemään kuukautiskierron lisärasitusta.
Raudanpuute voi saada yksilön tuntemaan itsensä väsyneeksi ja kuluneeksi, ja verenhukan lisääntyessä tämä väsymys voi pahentua entisestään. Raudan lisäravinteet tai raudan määrän lisääminen ruokavaliossa voivat auttaa pitämään tämän elintärkeän ravintoaineen korkeana. B6 -vitamiinin lisääminen joka päivä voi myös auttaa, sekä varmistaa, että ruokavaliossa on riittävä määrä kalsiumia. Yhdessä nämä kolme avainlisää voivat auttaa vähentämään väsymystä sekä muita oireita, kuten nivel- ja lihaskipuja. Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää muita ravintoaineita, auttaa myös kehoa torjumaan väsymyksen vaikutukset ja torjumaan muita oireita, kuten letargiaa, turvotusta ja kipuja.
Stressi voi pahentaa väsymystä kuukautisten aikana. Vaikka ei ehkä ole tarpeen vähentää stressiä ja poistaa sen syytä, oppiminen hallitsemaan stressiä voi puolestaan auttaa vähentämään väsymystä. Jooga ja meditaatio voivat auttaa yksilöä oppimaan hallitsemaan stressiä ja puolestaan auttamaan kehoa rentoutumaan. Tämä voi vähentää väsymyksen vakavuutta kuukautisten aikana, ja terveellisen ruokavalion syöminen ennen sykliä ja sen aikana auttaa pitämään kehon terveenä ja vahvana koko ajan.