Jatkuva kitka iholla voi usein johtaa kivuliaaseen ihon hankaukseen nivusissa, varsinkin jos alue on kostea hikeestä. Nivusten hankautumisen estämiseksi monet asiantuntijat suosittelevat yrittämään pitää alueen kuivana erityisellä hankausjauheella, maissitärkkelyksellä tai talkilla. Jos olet altis nivusten hankaukselle, sinun tulee myös käyttää shortseja ja housuja, jotka on valmistettu ihoa halaavista ja kosteutta siirtävistä kankaista. Alueen voitelu voi myös estää kitkan, joka voi aiheuttaa hankausta. Koska nestehukka voi saada hikisi keskittyneemmäksi, sinun tulee myös juoda runsaasti vettä hikoillessasi ihon ärsytyksen vähentämiseksi.
Hankaus on yleinen iho -ongelma, joka johtuu ihon jatkuvasta kitkasta, joka hankaa ihoa tai muuta materiaalia. Hankauksen oireita ovat usein punoitus, kutina ja epämukavuus. Sitä pahentaa usein hiki, ja se on tyypillisesti yleisempi ihon taitoksissa, kuten kainaloissa ja nivusissa.
Yksi parhaista asioista, joita voit tehdä nivusten hankauksen estämiseksi, on pitää alue kuivana. Tätä varten voit hieroa erityistä hankaavaa jauhetta nivusalueellesi, joka sisältää reidesi sisäpuolen ja sen, missä jalat kohtaavat vartalon. Nämä erityiset jauheet on suunniteltu imemään hikeä ja pitämään alue kuivana. Talkkijauhe ja maissitärkkelys ovat myös yleensä yhtä tehokkaita kuin hankaavat jauheet hikeen imeyttämisessä.
Pysyäksesi kuivana ja estääksesi nivusten hankautumisen sinun kannattaa myös sijoittaa muutamaan hyvään pariin urheilullisia shortseja tai alusvaatteita. Ne on yleensä valmistettu joustavista kankaista, jotka on suunniteltu poistamaan kosteus iholta mahdollisimman pian. Monet lääkärit neuvovat olemaan käyttämättä puuvillaisia alusvaatteita tai shortseja, koska tämä materiaali voi imeä kosteutta ja pitää sen lähellä ihoa.
Löysiä tai pehmeitä housuja ei myöskään yleensä suositella, jos sinulla on ongelmia ihon hankautumisen kanssa. Tämäntyyppiset vaatteet voivat hankautua nivusiin ja jaloihin ja aiheuttaa hankautuvia reisiä ja hankautunutta nivusta. Sen sijaan kannattaa valita alavartalon halaavat housut ja shortsit, jotka voivat auttaa vähentämään kitkan määrää alueella.
Jos jauhe ja asianmukaiset vaatteet eivät estä nivusten hankausta, kannattaa harkita alueen voitelemista. Voiteluaineen hankaaminen nivusiin voi auttaa ihoa liukumaan tasaisesti itseään vasten ja poistamaan hankauksen. Saatat löytää tähän tarkoitukseen erityisen hankaavaa voiteluainetta, mutta voit myös käyttää vaseliinia tarvittaessa.
Nesteytyksen pysyminen voi myös auttaa estämään nivusten hankausta jossain määrin. Mitä enemmän hikoilet, sitä enemmän hiki muuttuu ja keskittynyt hiki voi ärsyttää ihoa. Jotta hiki ei ärsyttäisi nivusaluetta, sinun tulee aina juoda runsaasti vettä, varsinkin kun olet fyysisesti aktiivinen ja hikoilet.