Hiero käsiin öljyä. Aseta oikea käsi kämmenpuoli alaspäin reiden päälle, ja hiero vasemmalla peukalolla kämmenselän keskeltä kohti sormenpäitä yksi sormi kerrallaan. Käännä oikean käden kämmenpuoli ylöspäin, ja hiero pienin, pyörivin liikkein koko kämmen ja kaikki sormet.
Saako Revennyttä lihasta hieroa?
Akuutin vaiheen jälkeen (3 päivää – 2 viikkoa revähdyksen jälkeen, riippuen revähdyksen vakavuudesta) lihasta voi alkaa hieroa hellästi. Myös hieronnalla saadaan alueen verenkiertoa vilkastumaan – eli paraneminen nopeutuu entisestään. Hieronta vähentää lisäksi vammakohdalle syntyneitä jännitteitä.
Milloin ei saa hieroa?
Akuutti trauma, kuten murtumat, lihas- ja nivelsidevammat tai palohaavat. Hemofilia eli verenvuototauti, hieronta saattaa rikkoa hiussuonia ihon alla. Kannattaa kysyä lääkärin mielipidettä. Alkoholi ja muut päihteet, myös krapulassa hieronta kannattaa jättää väliin.
Voiko hieronnasta olla haittaa?
Voiko hieronnasta olla haittaa? Hieronnan tarkoituksena on poistaa lihaskireyksiä ja kramppeja ja elvyttää lihaksen verenkiertoa – tuottaa siis enemmän hyötyä kuin haittaa. Haitat liittyvät siihen, että hierottavalla on perustauteja, kuten sydän- ja verenkiertoelimistön sairauksia.
Mistä tietää että hauis on revennyt?
Alkuun hauiksen kohdalla voi olla kookas mustelma, mutta se häviää vähitellen. Erityisesti alkuvaiheessa lihas voi krampata kiertoliikkeissä. Vähitellen kramppitaipumus useimmiten kuitenkin poistuu. Sanotaan, että kun pitkä jänne on katkennut, lihas menettää voimastaan noin 30 prosenttia.
Mistä tietää että lihas on revennyt?
Revähdys ja lihaskouristus (kramppi) voivat oireiltaan muistuttaa toisiaan, mutta krampissa kipu yleensä lakkaa kouristuksen lauettua, revähdyksessä jatkuu pidempään. Lihasvaurion ensiapuna käytetään kylmää, kohoasentoa ja lievää puristusta. Kramppia voi hoitaa lievällä hieronnalla ja venytyksellä.
Miksi pitää juoda vettä hieronnan jälkeen?
Hieronta kiihdyttää aineenvaihduntaa ja lisää imunestekiertoa. Veden juominen on tärkeää, jotta kuona-aineet poistuvat kehosta. Vedenjuonnin unohtuminen hieronnan jälkeen voi aiheuttaa päänsärkyä.
Saako hieroa jos on syöpä?
Hierominen on hänen mukaansa turvallista, kun syöpähoitojen päättymisestä on kulunut kaksi kuukautta, eikä etäpesäkkeitä epäillä. Jos hoidot ovat vielä kesken, hieronnasta tulisi kuitenkin aina kysyä hoitavan lääkärin mielipidettä. ”Hieronnan vaikutuksista syöpään ei ole tutkimustietoa, joten varovaisuuteen on syytä.”
Pitääkö hieronnassa ottaa vaatteet pois?
Mitä hieronnassa tapahtuu? Usein hieronta tehdään hierontaöljyn tai muun väliaineen kanssa suoraan iholle, jolloin hierontaan tullessa pitää riisua hierottavalta alueelta vaatteet pois. Hierojan on tärkeää myös nähdä hierottavan alueen iho, jotta voidaan varmistaa, että hieronnan tekeminen on turvallista asiakkaalle.
Mitä ei saa tehdä hieronnan jälkeen?
Hieronnan jälkeen ei kannata harrastaa liikuntaa samana päivänä. Miksi ei? Hieronnassa lihakset rentoutuvat ja palaavat lepopituuteensa. Jos lähdet hieronnan jälkeen urheilemaan saatat huomata, ettet saa haluamaasi voimaa lihaksistasi irti.