Jokainen kokee ajoittain himoa sokeripitoisten ruokien suhteen, ja suklaa on monien suosikkimakeisten listalla. Kun verensokerin glukoosipitoisuus alkaa laskea, keho ilmoittaa aivoille täydentämään sitä indusoimalla sokerihimoa ja joskus erityisesti suklaatahtoa. Jos suklaahimo tulee yhä yleisemmäksi tai muutoin häiritsee jokapäiväistä elämääsi, sinun on ensin neuvoteltava lääkärin kanssa ennen kuin teet muutoksia ruokavalioosi. Jos haluat kuitenkin hillitä himoa, joka on lisääntynyt, eikä itse himoa, voit saavuttaa tämän tavoitteen ruokavalion ja käyttäytymisen muutosten yhdistelmän avulla.
Yksi yksinkertaisimmista askeleista suklaan himojen vähentämiseksi on aloittaa monivitamiinien päivittäinen käyttö. Yhdistettynä yleiseen terveelliseen ruokavalioon, monivitamiinit auttavat pitämään ravintoaineet tasapainossa kehossa, mikä voi vähentää glukoosipuutoksia ja stressitasoja, jotka joskus johtavat suklaahimoon. Koska verensokeritasot ovat yleensä alhaisimmat aamulla, ryhdy toimiin estääksesi suklaan himoa tällä hetkellä syömällä täysjyvätuotteiden ja hedelmien yhdistelmää, kuten täysjyväviljaa banaanin ja appelsiinimehun kanssa.
Jos koet kovaa himoa suklaalle, ota huomioon, mihin aikaan se yleensä esiintyy, sekä millainen tunnetila olet tuolloin. Jotkut ihmiset huomaavat, että suklaan himo tapahtuu riippumatta ruokahalusta ja sen sijaan laukaisee masennuksen, yksinäisyyden tai stressin tunteet. Jos nämä tunteet ilmenevät melko usein, ota yhteys lääkäriin tai pätevään neuvonantajaan, joka voi auttaa sinua pääsemään suklaan himoa aiheuttavien tunteiden perimmäiseen lähteeseen. Jos kuitenkin koet nämä tunteet vain satunnaisesti ja kohtalaisesti, kokeile korvata suklaa toisella miellyttävällä esineellä tai toiminnalla, kuten uudella kirjalla, elokuvalla tai vierailulla ystävien kanssa.
Toinen strategia suklaan himojen hillitsemiseksi, johon ei liity suklaan riistämistä kokonaan, on muuttaa syötyn suklaan määrää ja tyyppiä. Esimerkiksi granola -palkki, jossa on suklaalastuja, voi hillitä suklaan himoa lähettämättä verensokeriasi nousuun. Yksittäispakatut aamiaispalkit voivat myös auttaa potkemaan suklaatahtoa ja ylläpitämään annosten hallintaa.