Jännittyneen jalan hoito voi sisältää jalan lepoa, jalan nostamista ja kipulääkkeen ottamista. Jännittynyt jalka voi johtua putoamisesta, lihasten tai jänteiden liiallisesta venymisestä ja jalan kiertymisestä. Lisäksi jalan jännityksen oireet voivat olla lieviä tai vaikeita, mutta hoito pysyy yleensä samana vaikeusasteesta riippumatta. Jännitetyn jalan siirtäminen voi aiheuttaa kipua, samoin kuin painon kohdistaminen siihen.
Jännitetyn jalan jäätyminen on yksi tehokkaimmista käytettävissä olevista hoitovaihtoehdoista kivun ja turvotuksen vähentämiseksi. Jalka voidaan jäätyä jopa kuusi kertaa päivässä 20 minuuttia kerrallaan. Jää ei saa koskaan joutua suoraan kosketuksiin ihon kanssa, koska kudosvaurioita tai jään palovammoja voi esiintyä. Sen sijaan voidaan käyttää pakkaus pakastettuja vihanneksia, jotka on peitetty liinalla, samoin kuin jääpussi. Jännitetyn jalan jäätyminen yli 30 minuuttia kerrallaan voi itse asiassa pahentaa oireita, ja sitä tulisi välttää.
Tulehduskipulääkkeiden ottaminen ilman reseptiä auttaa myös vähentämään kipua ja tulehdusta. Harvoin rasittunut jalka vaatii reseptilääkkeiden käyttöä. Jos kipu ei lievity ilman reseptilääkkeitä, terveydenhuollon tarjoaja voi kuitenkin suositella reseptilääkkeiden ottamista. Loukkaantuneen jalan nostaminen sydämen yläpuolelle on myös hyvä tapa palauttaa verenkierto ja lievittää tulehdusta. Tyynyjen asettaminen vaurioituneen jalan ja jalan alle nostaa sitä ja tarjoaa myös tukea ja mukavuutta.
Kivun ja turvotuksen lisäksi jännittynyt jalka voi myös aiheuttaa mustelmia, jotka yleensä tummenevat ennen vaalentumista tietyn ajanjakson aikana. Puristuskääre voi myös parantaa verenkiertoa ja lievittää kipua ja turvotusta. On tärkeää, että puristuskääre ei ole liian tiukka, koska se voi estää verenkiertoa ja hidastaa paranemista. Kun verenkiertohäiriöitä tai sairauksia, kuten diabetesta, esiintyy, terveydenhuollon tarjoaja voi seurata jalkojen rasitusta komplikaatioiden tai viivästyneen paranemisen varalta.
Joskus jalkojen rasituksen seurauksena voi esiintyä lihaskouristuksia ja kouristuksia. Nämä oireet ovat yleensä lieviä tai kohtalaisia ja ovat yleensä väliaikaisia. Jos kuitenkin lihaskrampit, jalkakouristukset ja vakavat liikerajoitukset ovat jatkuvia, asiasta on ilmoitettava terveydenhuollon tarjoajalle. Joskus lihaksen tai jänteen repeämä voi tehdä jalasta liikkumattoman, ja näissä tapauksissa kirurginen interventio voi olla perusteltua.