Jännittynyttä hamstringia käsitellään samalla tavalla kuin muita lihaskantoja, vaikka erityistä huomiota kiinnitetään loukkaantuneen jalan lepäämiseen ja liikkumattomuuteen useiden päivien tai viikkojen ajan toipumisen mahdollistamiseksi. Jännittynyt hamstring, joka tunnetaan myös nimellä vedetty hamstring, ilmenee, kun lihas on liian venytetty liikunnan aikana. Pienet lihaskuidut repeytyvät aiheuttaen kipua ja joskus turvotusta tai mustelmia. Vakavammat lihasjännitykset voivat johtaa lihaksen täydelliseen repeämään, ja tällainen vamma voi vaatia leikkausta korjaamiseksi. Useimmat kireät hamstring -vammat kuitenkin paranevat riittävällä lepo-, venyttely- ja jäätymisvaiheella.
Kireän hamstringin hoitoon on käytettävä RICE -menetelmää: lepo, jää, puristus ja korkeus. Lihaksen lepo mahdollistaa lihaskuitujen kiinnittymisen ja paranemisen; jää voi auttaa pitämään turvotuksen minimissä, mikä puolestaan edistää nopeampaa paranemista ja vähemmän kipua; puristus voi myös auttaa pitämään turvotuksen alhaalla, ja kohoaminen mahdollistaa lihaksen rentoutumisen. Jännittynyt hamstring voi parantua kokonaan päivästä useisiin viikkoihin, ja tällöin loukkaantuneen tulisi välttää tekemästä mitään rasittavaa toimintaa, joka saattaa vahingoittaa lihaksia uudelleen.
Kun vamma on ehtinyt parantua merkittävästi, lihaksen liikkuvuutta on lisättävä tekemällä kevyitä venytysharjoituksia. Tämä auttaa lihaksia tottumaan uudelleen tavallisiin liikkeisiin ja antaa lihaksen venyä tavalla, jolla se pystyi venyttämään ennen vammaa. Venytys tulisi tehdä aluksi kevyesti, ja koska jalassa tuntuu yhä vähemmän kipua tai arkuutta, venytystä voidaan tehdä enemmän. Kun lihas on venytetty asianmukaisesti, loukkaantunut henkilö voi aloittaa voimaharjoittelun palauttaakseen palautumisen aikana menettämänsä voiman.
Jos kyseessä on vakavampi loukkaantuminen tai jos kärsijä on ammattiurheilija, ammatillisen fysioterapeutin tai vamma -asiantuntijan opastus saattaa olla paikallaan. Tällaiset asiantuntijat pystyvät seuraamaan vammaa ja loukkaantuneen edistymistä, ja hän voi suositella parhaita menetelmiä toipumiseen välttäen samalla kireän kireän vamman. Vamma -asiantuntija voi myös tunnistaa vamman vakavuuden, ja jos lihas on repeytynyt, asiantuntija voi suositella leikkausta. Toipuminen hamstring -leikkauksesta kestää huomattavasti kauemmin kuin toipuminen lievemmästä lihasjännityksestä, ja loukkaantunut voi odottaa jalkansa liikkumattomuutta useista viikoista useisiin kuukausiin.