Krooninen ummetus voi johtua ruokavaliosta, raskaudesta, reseptilääkkeistä, ärtyvän suolen oireyhtymästä, stressistä tai matkustamisesta. Vaikea ummetus on ongelma, joka voi häiritä henkilön terveyttä ja yleistä hyvinvointia. Tästä tosiasiasta huolimatta on olemassa useita tapoja torjua kroonista ummetusta. Sisällyttämällä luonnollisia lääkkeitä tai reseptilääkkeitä vakava ummetus voidaan lievittää.
Yksi tapa voittaa krooninen ummetus on käyttää luonnontuotteita. Lisäämällä kuitua ruokavalioon voi tuoda kaivattua helpotusta niille, jotka kärsivät ummetuksesta. Kuitua on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä, jyvissä ja palkokasveissa.
Kuitua löytyy jopa katkarapujen, hummerin ja taskurapujen muodossa. Lisäämällä kuitua ruokavalioon voi toimia luonnollisena laksatiivina, mikä helpottaa kroonista ummetusta monilla ihmisillä. Naisten tulisi pyrkiä nauttimaan vähintään 21 grammaa (0.74 unssia) kuitua päivittäin, kun taas miesten on hyvä kuluttaa vähintään 30 grammaa (1.1 unssia) joka päivä.
Toinen tapa lievittää vakavaa ummetusta on juoda enemmän vettä. Vesi toimii voiteluaineena ruoalle ja suolistolle. Juomalla enemmän vettä, kehon uloste pehmentää ja liikkuu helpommin kehon läpi. On tärkeää puhua lääkärin kanssa määrittääkseen, kuinka paljon vettä riittää kunkin henkilön erityistarpeisiin.
Liikunnan tekeminen säännölliseksi osaksi elämää on toinen hyvä tapa lievittää kroonista ummetusta. Liikunta on hyödyllistä, koska se vähentää ruoan kuluttamisaikaa paksusuolen läpi. Tämä puolestaan vähentää kehon absorboiman veden määrää. Ulosteet muuttuvat pehmeämmiksi, mikä helpottaa niiden kuljettamista kehon läpi.
Toinen tapa lievittää kroonista ummetusta on yrittää käyttää kylpyhuonetta samaan aikaan joka aamu. Suolen liikkeet on helpompi tehdä aamulla. Vessaan meneminen jokaisen aterian jälkeen voi myös auttaa ummetukseen, koska keho on suunnattu suolen liikkeeseen heti ruoan nauttimisen jälkeen.
Jos luonnolliset korjaustoimenpiteet eivät auta parantamaan kroonista ummetusta, jotkut ihmiset valitsevat käsikauppa-laksatiivit, jotka voivat saada heiltä säännöllisemmän suolen. Kun luonnolliset lääkkeet ja käsikauppa-laksatiivit epäonnistuvat, on tärkeää varata aika lääkärille, jotta löydetään reseptilääke ongelmaan. Reseptilääkkeet voivat auttaa potilaita, joilla on vaikea ummetus, mutta potilaiden on pidettävä mielessä, että tällaiset lääkkeet voivat aiheuttaa epämiellyttäviä sivuvaikutuksia. Ripuli, pahoinvointi, kaasu ja vatsakrampit ovat vain muutamia sivuvaikutuksista, joita potilaat voivat kokea.