Lonkan venymä, joka tunnetaan myös nimellä lonkan taivutuskanta, on pieni repeämä lonkan taivutuslihaksissa, mikä aiheuttaa kipua lonkan alueella; tämäntyyppiset vammat vaihtelevat vakavuudesta asteen 1 ja asteen 3 repeytymisen välillä, ja hoitovaihtoehdot vaihtelevat vamman vakavuuden mukaan. Yleensä, heti kun tunnet lonkan rasitusta, sinun on välittömästi lopetettava tekemäsi ja levitettävä jäätä alueelle. Saattaa myös olla tarpeen käydä lääkärissä selvittääkseen tapahtuneen vamman asteen ja oppia, onko fysioterapia tarpeen kannan hoitamiseksi.
Pienet lonkan rasitukset vaativat tyypillisesti vain lepoa ja painon pitämistä pois loukkaantuneelta kehon puolelta, joten jotkut ihmiset haluavat käyttää keppiä lievittääkseen lonkan painetta. Tämä johtuu siitä, että lihaksen jatkuva käyttö voi aiheuttaa lonkan rasituksen pahenemista. On ehdottoman välttämätöntä lopettaa osallistuminen fyysisiin urheilulajeihin tai aktiviteetteihin, kuten lenkkeilyyn, jotka rasittavat lantiota äärimmäisen paljon. Ensimmäisten päivien aikana lonkan rasituksen jälkeen on parasta levittää jäätä säännöllisin väliajoin kivun ja tulehduksen vähentämiseksi. Muista vain poistaa jää kymmenen tai kaksikymmentä minuuttia välein, jotta iho ei vahingoitu.
Lisäksi tulehduskipulääkkeiden ottaminen käsikaupasta voi auttaa aluksi turvotuksen ja kivun vähentämisessä. Yritä olla nukkumatta sillä puolella yöllä ja nukkua tyynyllä jalkojen välissä ottaaksesi painetta lantiolta ja estääksesi sen rasittamasta enää. Jos lepo, jää ja kipulääkkeet eivät auta lonkan rasitusta parantumaan muutaman päivän kuluessa, on tarpeen käydä lääkärissä lisätutkimuksia ja hoitoa varten. Tarvittaessa lääkäri voi suositella fysioterapiajaksoa.
Fysioterapia auttaa vahvistamaan loukkaantuneita lihaksia sekä lisää alueen joustavuutta ja liikkuvuutta uusien vammojen estämiseksi. Vaurion laajuudesta riippuen fysioterapia voi olla tarpeen vain muutaman viikon tai sitä voidaan tarvita pidemmän aikaa. On tärkeää noudattaa aina lääkärin ja fysioterapeutin ohjeita hoidettaessa lonkan rasitusta, koska jos tila ei parane tai pahenee, leikkaus saattaa olla tarpeen vaurion korjaamiseksi.