Nilkan nivelsidevamman hoitamiseksi voit tehdä useita vaiheita. Ensimmäinen toimintatapa, jota lääkärit yleensä suosittelevat välittömästi loukkaantumisen jälkeen, on noudattaa RICE -lepo-, jää-, puristus- ja korkeusjärjestelmää. Sitten on tärkeää aloittaa nilkan harjoittelu paranemisen helpottamiseksi ja saada takaisin voimaa ja joustavuutta. Joissakin tapauksissa lääkäri voi suositella leikkausta, jos vamma on tarpeeksi vakava tai ei ole parantunut kunnolla.
Useimmille nilkan nivelsiteiden vaurioille RICE -järjestelmä on tehokkain alkuhoito. Haluat välttää rasittamasta vaurioitunutta nilkkaa, joten on tärkeää levätä ja välttää kävelyä. Jään levittäminen useita kertoja päivässä voi auttaa vähentämään turvotusta ja kipua, ja se voidaan saavuttaa käyttämällä jääpakkauksia tai erityisiä jalkineisiin suunniteltuja saappaita tai hihansuita. Nämä laitteet voivat myös auttaa pitämään puristusta nilkassa, tai voidaan käyttää puristussidettä ja -lankaa; tämä auttaa tarjoamaan vakautta ja rajoittaa liikealuetta, jotta vältetään nivelsiteen lisävauriot. Sinun tulisi myös pitää jalkasi koholla useita päiviä heti nilkan loukkaantumisen jälkeen.
Muutaman päivän kuluessa nilkan nivelsidevamman jälkeen lääkäri suosittelee luultavasti aloittamaan nilkan harjoittelun uudelleen huolellisesti. Käytät todennäköisesti erityistä olkaimet tänä aikana, mikä lisää vakautta. Ensimmäiset harjoitukset keskittyvät yleensä yksinkertaisesti nilkan liikuttamiseen jäykkyyden minimoimiseksi ja asianmukaisen paranemisen edistämiseksi, ja ne tulisi tehdä vain liikealueella, joka ei aiheuta kipua. Myöhemmin sinulle annetaan todennäköisesti erilaisia liikkeitä, joiden tarkoituksena on vahvistaa nilkkaa tukevia lihaksia ja venyttää nivelsiteitä joustavuuden ylläpitämiseksi. Tämäntyyppinen fysioterapia rohkaisee paranemista ja voi myös auttaa välttämään nivelsiteen muodonmuutoksia parantuessaan.
Leikkaus voi olla tarpeen nilkan nivelsidevamman vuoksi tietyissä tilanteissa. Potilaat, joilla on asteen III vammoja ja joissa nivelside on kokonaan repeytynyt tai repeytynyt, saattavat tarvita leikkausta vaurion korjaamiseksi. Jos sinulla on vain venytetty tai osittain repeytynyt nivelside, mutta se ei paranna kunnolla yllä lueteltuja tekniikoita käyttäen, nilkkaasi voi kehittyä epävakautta ja olla altis uusille vammoille. Tällaisissa tapauksissa lääkäri voi myös suositella leikkausta nivelsiteen rekonstruoimiseksi.