Miten hoidan nilkan tulehdusta?

Nilkan tulehduksella voi olla useita syitä. Nilkkasi voi turvota lievän tai vakavan vamman, niveltulehduksen tai liiallisen paineen vuoksi. On tärkeää ottaa huomioon syy, kun harkitset nilkan hoitoa. On joitakin ongelmia, kuten lihas- tai hermovaurioita, joita varten sinun on hakeuduttava välittömästi lääkärin hoitoon. Sen jälkeen sinun on noudatettava saamiasi lääkärin ohjeita.

Yleensä nilkan tulehduksen sattuessa henkilöä kehotetaan pysymään pois jaloistaan ​​ja nostamaan jalkansa niin paljon kuin mahdollista. Ihmiset eivät usein tiedä, kuinka paljon painetta he käyttävät nilkoihinsa, kunnes loukkaantuminen tapahtuu. Nilkan vapauttaminen paineesta voi auttaa estämään vakavamman vamman tai suuremman turvotuksen.

Jää voi myös auttaa tulehduksen hoidossa. Kylmä saa verisuonet pienentymään. Tämän seurauksena veri ei voi kulkea niin helposti kyseiselle alueelle. Jääpakkauksen asettaminen nilkkaan lepäämisen aikana voi auttaa vähentämään sekä kipua että turvotusta.

Kun olet liikkumaton, on hyvä nostaa jalkasi, koska se antaa nesteen valua pois turvonneesta nilkastasi. Sinun on varmistettava, että jalkasi ei ole liian matala tai liian korkea. Jos se on liian matala, alue ei ehkä tyhjene. Jos se on liian korkea, voit estää oikean verenkierron. Yleensä suositellaan, että nilkkasi on lähellä sydäntäsi.

Kun olet jaloillasi, sinun pitäisi luultavasti pidättäytyä tietyistä toiminnoista. Vaikutustoiminta todennäköisesti pahentaa nilkan tulehdusta, jos et anna itsellesi aikaa parantua. Näitä aktiviteetteja ovat juoksu ja hyppynaru.

Kannattaa myös harkita kompressin ja olkaimien käyttöä. Näitä voi käyttää yhdessä. Pakkaus on yleensä jotain pitkää sidosta, joka on kääritty nilkan ympärille estämään sen kasvamista. Olkaimet ovat yleensä kiinteämpiä esineitä, jotka voivat muistuttaa kenkiä, jossa varpaiden alue on leikattu. Tämä voi vakauttaa nilkkasi ja tarjota lisätukea.

Aspiriini voi myös auttaa vähentämään turvotusta ja kipua. Se on yksi yleisimmin ehdotetuista käsikauppalääkkeistä turpoamiseen ja nyrjähdyksiin. Jos nilkan tulehdus on vakava tai johtuu sairaudesta, kuten niveltulehduksesta, saatat joutua ottamaan reseptilääkkeitä tulehduskipulääkkeistä.