Ranteen turvotus voi tapahtua useista syistä, mukaan lukien vamma, leikkaus, niveltulehdus tai yksinkertainen tulehdus toistuvasta liikkeestä. Muista, että nyrjähdyksen ja murtuneen ranteen välillä voi olla vaikeaa erottaa toisistaan, joten jos sinulla on epäilyksiä, on parasta, että ranne tutkitaan lääkärin kanssa. Lääkärin tulee myös tarkistaa ranne, jos kipu ja turvotus jatkuvat tai pahenevat muutaman päivän ajan. Yleensä parhaita menetelmiä ranteen turvotuksen hoitoon ovat lepo, jää ja kohoaminen.
Jos haluat hoitaa ranteen turvotusta tai kipua yksin, on parasta ryhtyä toimenpiteisiin heti, kun kipu alkaa tai vamma ilmenee. Useimmat asiantuntijat suosittelevat jääpakkauksen tai jääsiteen kiinnittämistä suoraan ranteeseen, minkä pitäisi alkaa välittömästi vähentää turvotusta. Jääpakkauksen voi jättää päälle noin viidentoista minuutin ajaksi, minkä jälkeen on parasta pitää lyhyt tauko ennen jään levittämistä uudelleen. Älä koskaan levitä jäätä suoraan iholle.
Kaksi muuta tärkeintä askelta on levätä ja nostaa rannetta. Voi olla parasta asettaa ranne tyynylle ja istua hiljaa jonkin aikaa, koska tämän pitäisi auttaa turvotusta laskemaan. Ranteen liikealueen pienentämiseksi voi olla tarpeen kääriä ranne siteeseen tai pieneen kiinnikkeeseen. Tämä voi edistää paranemista vähentämällä uusien vammojen mahdollisuuksia. Kipulääkkeen ottaminen on tietysti toinen vaihtoehto, mutta muista noudattaa tarkasti annostusohjeita ja lääkärisi neuvoja. Vakavampien vammojen varalta hihna voi olla hyödyllinen sekä vähentämällä liikettä että nostamalla käsivartta.
Jos ranteen turvotus ja kipu ovat jatkuvia, voi olla tarpeen käydä lääkärissä. Hän voi suositella muita hoitovaihtoehtoja, mukaan lukien fysioterapia. Fysioterapia voi vahvistaa rannetta ja parantaa liikerataa, mikä auttaa kipua. Kipu -injektiot ovat toinen vaihtoehto äärimmäiseen kipuun. Jos mikään muu ei tunnu toimivan, leikkausta voidaan suositella, mutta se on yleensä viimeinen keino.
Välttääksesi ranteen turpoamisen ensinnäkin, yritä saada ergonomisesti oikea työpiste ja pidä usein taukoja. Ranteiden venyttäminen muutaman kerran päivän aikana voi estää turvotusta toistuvista liikkeistä, kuten kirjoittamisesta tai hiiren napsautuksesta. Kaikki vammat eivät tietenkään ole estettävissä, mutta muutaman hetken nouseminen työpöydältäsi tai työalueeltasi ja venyttelysi voi vaikuttaa suuresti – ei vain ranteisiisi, vaan koko vartaloosi.