– Lantion asento korjataan ensisijaisesti venyttämällä vahvoja/lyhyitä lihaksia, ei niinkään jumppaamalla ja vahvistamalla. Kun lantion asento on saatu korjattua, voidaan keskittyä lihasmassan tasapainottamiseen.
Mikä on lantio?
Lantio (lat. pelvis) on lonkkaluiden, ristiluun ja häntäluun muodostama laaja luurengas siteineen sekä alueella olevat lihakset ja sisäelimet, kuten virtsarakko, kohtu ja peräsuoli.
Mistä johtuu lantion virheasento?
SI-nivelen virheasento näkyy lantion vinoutena. SI-nivelen virheasento eli suoliluiden virheasento on voinut syntyä jo kauan sitten jonkin voimakkaan iskun, kaatumisen, liukastumisen tai putoamisen seurauksena. Kokemusten mukaan vino lantio johtuu harvemmin siitä, että jalat olisivat erimittaiset.
Mitä Lonkkaluu suojaa?
Lonkkaluut suojaavat sukupuolielimiämme. Luusto on kehomme tukiranka. Luiden lisäksi rustot ja nivelet tukevat ja liittävät luita yhteen.
Voiko Si-nivel mennä pois paikaltaan?
Vaaratonta, mutta ikävää Ilveksen mukaan SI-niveliin liittyy myös paljon pelkoja siitä, että nivel menee pois paikoiltaan. Pelon aiheuttaa nivelen lukkiutumisen tunne. Ilveksen mukaan SI-nivelen sijoiltaan meno ei ole kuitenkaan mahdollista, eikä kipuihin liity suurta vaaraa, vaikka ne kiusallisia ovatkin.
Mitä lannerangan Röntgenissä näkyy?
Lannerangan röntgenkuvauksesta nähdään lannerangan välilevyjen madaltuminen ja mahdolliset nikamamurtumat. Myös kuluman aiheuttamat muutokset on osittain arvioitavissa.
Mikä auttaa lantion kipuun?
Lantiorengaskivun hoito. Aktiivinen elämäntyyli on tärkein lantiorenkaan hoidon tukipilari tuki- ja liikuntaelinperäisessä lantiorenkaan kivussa. Raskauden aikainen liikunta ei estä lantiorengaskivun kehittymistä, mutta se voi selvästi lievittää kipua.
Miten mitata lantio?
Seiso jalat yhdessä ja ota mittanauhalla ympärysmitta lantion leveimmästä kohdasta, reisiluun pallomaisen pään kohdalta. Tämä on lantion ympäryksesi. Lopuksi jaa vyötärön ympärysmitta lantion ympärysmitalla, niin saat vyötärö-lantio-suhteen.
Mistä lantio muodostuu?
Lantio muodostuu kahdesta suoliluusta, jotka edessä yhdistyvät häpyliitoksessa ja takana niveltyvät ristiluuhun. Ristiluun (sacrum) ja suoliluun (ilium) välisestä nivelestä käytetään nimeä SI-nivel. SI-nivel ja lantiokori on suhteellisen jäykkä rakenne, jota nivelsiteet tukevat.
Mistä tietää että on huonot Lantionpohjalihakset?
Heikkojen lantionpohjan lihasten oireita on virtsankarkailun tai selkäkipu ongelmien lisäksi muitakin. Huono ryhti ja vatsan pömpötys ilman suoranaista syytä voivat kertoa myös lantionpohjan heikkoudesta. Lisäksi liikuntasuorituksen jälkeinen alavatsa tai lantionpohjan kipu viestii lantionpohjan huonosta kunnosta.