Paras tapa laihtua luonnollisesti on liikkua säännöllisesti ja syödä terveellistä, tasapainoista ruokavaliota, jossa on vähän rasvoja ja sokereita. Siellä on lukemattomia painonpudotussuunnitelmia, jotka edellyttävät, että laihduttajat itävät tiettyjä elintarvikkeita välttäen samalla muita, syövät tiettyjä ruokayhdistelmiä tai jopa menevät lähes nälkään. Nämä ohjelmat voivat johtaa laihtumiseen, mutta laihtuminen on yleensä lyhytikäistä. Heti kun laihduttaja palaa normaalitottumuksiin, laihtunut paino todennäköisesti palaa.
Sama koskee ruokavalion pillereitä. Ruokavalion pillereitä käytetään lisäämään aineenvaihduntaa ja vähentämään ruokahalua. Aivan kuten villitysruokavaliot, nämä painonpudotustuotteet johtavat yleensä laihtumiseen, jota seuraa painonnousu heti, kun laihduttaja lopettaa pillereiden käytön. On tärkeää muistaa, että monet ruokavalion pillerit ovat vaarallisia ja voivat aiheuttaa terveysongelmia tai jopa lääketieteellisiä hätätilanteita.
Ruokavalion käytön sijaan niille, jotka haluavat laihtua luonnollisesti, on joitain luonnollisia tuotteita, jotka voivat edistää aineenvaihduntaa. Monet kasviperäiset uskovat esimerkiksi Cayenne -pippurin lisäävän aineenvaihduntaa. Sellaisenaan cayennepippuria voidaan käyttää yhdessä liikunnan ja terveellisen ruokavalion kanssa luonnollisen laihtumisen auttamiseksi. Cayenne -pippuria voidaan sekoittaa tomaattimehun kanssa tai sekoittaa veteen ja sitruunamehuun.
Yksi suosituimmista tavoista laihtua luonnollisesti on noudattaa ruokavaliota, joka koostuu pääasiassa vihanneksista, hedelmistä, vähärasvaisesta lihasta ja täysjyvätuotteista. Mitä värikkäämpiä ja monipuolisempia vihannekset ovat, sitä parempi, koska värisyvyys on yleensä osoitus siitä, kuinka vihannes on runsaasti vitamiineja ja ravintoaineita. Vähärasvaiseen lihaan kuuluu nahatonta kanaa tai kalkkunaa, kalaa ja vähärasvaista punaista lihaa. Kokojyväviljat, kuten ruskea riisi, quinoa ja ohra, ovat myös hyviä laihduttajille. Kasvissyöjät, jotka yrittävät laihtua luonnollisesti, voivat sisällyttää ruokavalioonsa proteiinipitoisia palkokasveja, kuten linssit ja soijapavut, sekä soijapohjaisia tuotteita, kuten tofua.
Työskennellessäni laihduttaa luonnollisesti, on todennäköistä, että paino putoaa asteittain pikemminkin kuin nopeasti kuin villitysruokavaliolla. Vaikka se voi olla hidas prosessi, tämä on turvallisin ja tehokkain tapa laihtua ja pitää paino pois. Myös painonpudotukseen liittyvät elämäntapamuutokset johtavat usein paljon terveempään kehoon ja korkeampaan kuntoon. Muista keskustella lääkärin kanssa ennen kuin aloitat ruokavalion tai harjoitusohjelman.