Koska tupakan käyttöön liittyvistä terveysriskeistä on niin paljon varoituksia, ei ole ihme, että ihmiset, jotka pureskelevat tupakkaa, kastavat nuuskaa tai polttavat savukkeita, etsivät tapoja päästä eroon tavasta. Vaikka suurin osa keskittyy sikarien ja savukkeiden polttamiseen, ihmiset, jotka nauttivat jonkinlaisesta savuttomasta tupakasta, löytävät toisinaan suhteellisen vähän ohjelmia ja resursseja auttaakseen heitä lopettamaan purutupakan. Jos käytät tällä hetkellä löysää tupakkaa tai tulppia pureskelussa, tässä on joitain asioita, joita voit tehdä vapauttaaksesi tavan.
Kuten kaikki tupakkatuotteet, purutupakka sisältää nikotiinia. Tämä merkitsee sinulle sitä, että kaupalliset nikotiinilaastarit, jotka auttavat niin monia ihmisiä lopettamaan tupakoinnin, voivat myös auttaa sinua fyysisessä halussa, jonka tunnet yrittäessäsi pidättäytyä pureskelemasta. Suurin osa laastarihoidoista auttaa kehoasi sopeutumaan hitaasti systeemisi sisältämän nikotiinin vähenemiseen, mikä auttaa sinua välttämään pahinta ahdistusta, hermostuneisuutta ja ärtyneisyyttä, joita tupakoinnin lopettaminen aiheuttaa.
Toinen työkalu, jolla voit lopettaa purutupakan, on pitää jonkinlainen makean makuinen purukumi käsillä. Monet löysän tupakan muodot makeutetaan melassilla tai vastaavilla ainesosilla miellyttääkseen makuhermoja. Yhdessä laastareiden käytön kanssa kehosi vieroittamiseksi vähitellen nikotiinista purukumi auttaa tyydyttämään haluasi saada jotain poskelle, jota voit mastoida milloin haluat.
Monet ihmiset haluavat rajoittaa tupakan nauttimista, kun he pyrkivät murtamaan tavan. Voit esimerkiksi päättää, ettet voi enää pureskella tupakkatuotteita ajaessasi autossa, töissä tai kotona. Kun halu pureskella yhdessä ympäristössä häviää, lisää luetteloon toinen alue tai tilanne. Ajan myötä kavennat paikkoja, joissa sallit itsesi pureskella, niin että suurin osa päivästäsi kuluu tiloissa, joissa pureskelua ei voi tapahtua. Tämän seurauksena sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin leikata tapasi, mikä helpottaa huomattavasti viimeisen askeleen ottamista ja lopettaa purutupakka kokonaan.
Voit myös halutessasi tutustua paikalliseen tukiryhmään yrittäessäsi lopettaa purutupakan. Vaikka alueellasi ei ole sellaista, saatat olla tervetullut tukiryhmään ihmisille, jotka yrittävät lopettaa tupakoinnin. Vaikka tupakkatuotteiden muoto on erilainen, te kaikki kamppailette saman perusriippuvuuden kanssa. On todennäköistä, että voit poimia ideoita, jotka sopeutuvat hyvin tilanteeseesi. Lisäksi voit oppia muiden kamppailuista, osallistua voittoihin ja olla yleisesti tuntematta kuin olisit yksin matkallasi.
Älä koskaan aliarvioi läheistesi tuen tarvetta, kun yrität lopettaa purutupakan. Vaikka he eivät ehkä jaa tapaasi, perhe ja ystävät voivat kannustaa ja mahdollisesti myös puuttua asiaan, kun päättäväisyytesi heikkenee tilapäisesti. Vaikka temperamenttisi ei ehkä salli sinun täysin arvostaa heidän ponnistelujaan tuolloin, kun olet onnistunut pureskelemaan tupakkaa ja päästä eroon riippuvuudesta, huomaat, että arvostat niitä tavoilla, jotka eivät olleet mahdollisia menneinä aikoina.