Trikotillomaniaa pidetään impulssinhallintahäiriönä, jolle on tunnusomaista jatkuva ja hallitsematon halu vetää tai kiertää hiuksia, kunnes ne tulevat ulos tai katkeavat. Henkilöillä, joilla on vakavia trikotillomanian tapauksia, silmäripset ja kulmakarvat voidaan jopa vetää ulos. Jos huomaat rypistäväsi silmäripsesi, on muutamia asioita, joita voit tehdä lopettaaksesi yksin. Käsien pitäminen kiireisenä, rentouttava ja silmäripsien päällystäminen liukkaalla aineella voi auttaa. Vakavammissa tapauksissa mielenterveyden ammattilaisen näkeminen voi olla tarpeen lopettaa silmäripsien vetäminen pois.
Mielenterveysasiantuntijoiden mukaan ensimmäinen askel, joka on otettava, on ymmärtää, että sinulla on ongelma, ja tunnistaa, milloin haluat aloittaa silmäripsien vetämisen ulos. Vaikka saatat pystyä tekemään tämän itse, joskus se auttaa kertomaan perheellesi ja ystävillesi ongelmastasi. Kun he huomaavat sinun alkavan leikkiä tai vetää silmäripsesi, he voivat ilmoittaa sinulle ja ehkä jopa kehottaa lopettamaan. Jotkut ihmiset, joilla on ongelmia silmäripsien vetämisessä, pitävät hyödyllisenä päiväkirjan tai lokin pitämistä ja kirjoittamista ylös aina, kun he tuntevat tarvetta vetää.
Kun tämä halu on tunnistettu tai osoitettu sinulle, voit lopettaa itsesi. Tee jotain muuta ripsien vetämisen sijaan. Käsien pitäminen kiireisenä käyttämättömyyden aikana voi usein estää sinua vetämästä silmäripsistäsi. Jotkut trichotillomaniapotilaat huomaavat, että harrastukset, kuten neulominen, piirtäminen tai origami, pitävät kätensä riittävän kiireisinä voittamaan häiriön. Kun mikään muu ei näytä toimivan, stressipallon puristaminen voi tehdä ihmeitä.
Usein trikotillomania johtuu stressistä. Rentoutustekniikat voivat auttaa pysäyttämään halun vetää hiukset pois kirjaimellisesti. Meditaatiota, joogaa ja tiettyjä hengitysharjoituksia pidetään hyvänä rentoutustekniikkana. Nipinässä voit mennä kävelylle, ottaa kuuman kylpyammeen tai osallistua johonkin muuhun rentouttavaan toimintaan.
Toinen vinkki on ripsien päällystäminen liukkaalla aineella, kuten vaseliinilla. Vaikka sinulla saattaa vielä olla halu, ripset muuttuvat melko liukkaiksi, mikä vaikeuttaa niiden tarttumista ja vetämistä. Kun käytät tätä menetelmää lopettaaksesi silmäripsien vetämisen ulos, sinun on kuitenkin oltava varovainen, koska hyytelön joutuminen silmään voi aiheuttaa vaurioita.
Jos kärsit vakavasta trikotillomanian tapauksesta, saatat joutua hakeutumaan lääkärin hoitoon. Usein tähän häiriöön liittyy muita mielenterveyshäiriöitä, kuten masennus, ahdistuneisuushäiriöt, syömishäiriöt, pakko-oireinen häiriö tai itsetuho. Kognitiivisen käyttäytymisterapian, erityisesti tavan muuttamisen, katsotaan olevan erittäin onnistunut potilailla, joilla on tämäntyyppisiä häiriöitä. Tämän hoidon aikana terapeutti auttaa potilasta tunnistamaan hänen huonoon tapaansa liittyvät impulssit ja laukaisimet ja neuvoo häntä ohjaamaan impulssi uudelleen tai välttämään laukaisimet. Tämä hoito voidaan myös yhdistää tiettyihin lääkkeisiin, mukaan lukien jotkut masennuslääkkeet, kuten selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät.