Yleensä voimaharjoittelulokin avulla henkilö voi tallentaa painotreeniin liittyviä tietoja. Painoharjoittelulokin luomiseen on useita eri tapoja. Se voi sisältää hyvin perustietoja, kuten suoritetun harjoituksen, käytetyn painon ja toistojen määrän. Se voi myös sisältää paljon yksityiskohtaisempia tietoja, kuten mielialan ja harjoituksen keston. Painoharjoitteluloki voidaan kirjoittaa käsin löysälle paperille, tallentaa päiväkirjaan, lisätä malliin tai dokumentoida tietokoneohjelmiston avulla.
Monet pitävät voimaharjoittelulokia olennaisena osana harjoitusta. He uskovat, että se auttaa heitä määrittämään, käyttävätkö he kaikki potentiaaliaan menemättä paljon pidemmälle kuin mitä keho voi turvallisesti käsitellä. Jos henkilö esimerkiksi yrittää nostaa liian painavia painoja, se voi aiheuttaa vammoja. Vaihtoehtoisesti, jos henkilö yrittää nostaa liian kevyitä painoja, harjoittelu voi olla tehotonta. Hyvä voimaharjoitteluloki voi auttaa lievittämään näitä ongelmia kirjaamalla, kuinka paljon painoa nostettiin viimeisen harjoituksen aikana, ja antamalla yksilön rakentaa sen verran.
Useimmat painotreenilokit on sisällytettävä perustietoihin. Esimerkiksi päivämäärää, lihasryhmää työskenteli, harjoitusta suoritettiin, paino nostettiin ja suoritettujen toistojen määrää pidetään yleensä olennaisina tietoina. Jotkut voimaharjoittelulokit antavat henkilölle mahdollisuuden tallentaa paljon yksityiskohtaisempia tietoja. Esimerkiksi kehonrakentaja voi olla erittäin huolissaan painostaan. Tämän seurauksena hän voi myös sisällyttää painonsa painoharjoittelulokiinsa.
Monet uskovat, että yksityiskohtaisimmat lokit ovat parhaita. Näille henkilöille tiedot, kuten se, onko sydän- ja verisuonitoiminta suoritettu loppuun, voivat olla varsin tärkeitä. Tällaisten tietojen perusteella he voivat analysoida harjoituksiaan määrittääkseen, ovatko ne enemmän tai vähemmän rasittavia, jos he tekevät sydän- ja verisuonitautia ennen voimaharjoittelua. Lisäksi jotkut lokit antavat ihmisille paikan tallentaa tunnelmansa. Tämän seurauksena he voivat määrittää, ovatko he liian kiireisiä viikonloppuna treenaamaan perjantai -iltana vai ovatko he liian väsyneitä maanantaisin keskittyäkseen tehokkaaseen painoharjoitteluun.
Voimaharjoitteluloki voidaan kirjoittaa käsin tai tallentaa tietokoneeseen. Lokia käsinkirjoitettaessa tiedot voidaan tallentaa yksinkertaiseen asiakirjaan, kuten löysään paperiin tai kierrevihkoon. Henkilö, joka haluaa hiukan enemmän rakennetta lokiinsa, voi käyttää mallia tai painokoulutuspäiväkirjaa. Kehittyneempiä lokitietoja varten on saatavana tietokoneohjelmisto. Ohjelmisto antaa tyypillisesti ihmisten syöttää raakatietoja, tehdä yhteenvedon harjoituksistaan, luoda kaavioita ja analysoida edistymistään syöttämiensä tietojen perusteella.