Niasiini, yksi B -vitamiineista, auttaa vähentämään veren kolesterolitasoja. Vaikka terveellinen tasapainoinen ruokavalio tarjoaa riittävät niasiinipitoisuudet, saatat tarvita täydennystä, varsinkin jos tarvitset niasiinia kolesterolitasojen hallitsemiseksi. Niasiinin annostus on hankalaa, koska vitamiini liittyy haittavaikutuksiin, jotka voivat olla vakavia. Sopiva annos vaihtelee henkilöstä toiseen, mutta aikuisten keskimääräinen vuorokausiannos kolesterolin alentamiseksi on 500–2,000 milligrammaa päivässä.
B3-vitamiini tai niasiini on vesiliukoinen, mikä tarkoittaa, että elimistö ei voi varastoida sitä. Riittävä määrä niasiinia saadaan yleensä ruokavalion kautta. Vitamiinin suositellut päiväannokset vaihtelevat iän ja sukupuolen mukaan. 19 -vuotiailla tai sitä vanhemmilla miehillä pitäisi olla 16 milligrammaa niasiinia päivässä, ja yli 19 -vuotiailla naisilla 14 milligrammaa. Raskaana olevien naisten pitäisi saada 18 milligrammaa päivässä ja imettävillä 17 milligrammaa.
Suurempi niasiiniannos on tarpeen, kun vitamiinia käytetään kolesterolitasojen hallintaan. Keskimääräinen aikuisen päivittäinen annos kolesterolin alentamiseksi on 500-2,000 milligrammaa. Annos on harvoin suurempi kuin 3,000 milligrammaa päivässä. Tabletit tai kapselit otetaan kerran tai kolme kertaa päivässä tarpeidesi mukaan.
Tarkan niasiiniannoksesi on määritettävä terveydenhuollon tarjoajan. Annosta määrittäessään lääkäri ottaa huomioon ruokavalion, yleisen terveydentilan ja hoidettavan sairauden. Tilasi määrittää lisäravinteen voimakkuuden, annosten ajoituksen, päivittäin otettavien annosten määrän ja hoidon keston. Niasiinilisät ovat saatavana tabletteina tai kapseleina säännöllisissä ja ajastetusti vapauttavissa formulaatioissa.
Niasiiniin liittyy mahdollisesti vakavia sivuvaikutuksia. Se aiheuttaa usein ihon punoitusta ja kutinaa, kun aloitat sen ottamisen. Todennäköisesti aloitat hoidon pienellä niasiiniannoksella ja lisää annosta vähitellen, kunnes saavutat tarvittavan tason. Huuhtelu vähenee, kun kehosi sopeutuu lisäravinteisiin.
Maksasi saattaa tulehtua, kun käytät niasiinilisää. Muita haittavaikutuksia ovat näön hämärtyminen, korkea verensokeritaso, flunssan kaltaiset oireet, vatsavaivat ja ihon tummuminen. Nämä haittavaikutukset häviävät, kun niasiiniannosta pienennetään. Terveydenhuollon tarjoaja seuraa maksasi toimintaa, kun käytät vitamiinilisää varmistaaksesi myrkyllisyyden merkkejä.
Muista ottaa annos terveydenhuollon tarjoajan ohjeiden mukaan, äläkä lisää tai vähennä niasiiniannosta ilman erityisiä ohjeita. Jos unohdat annoksen, ota se heti kun muistat, jos se ei ole liian lähellä seuraavaa annostasi. Älä ota kaksinkertaisia annoksia. Älä ota niasiinilisää kuulematta terveydenhuollon tarjoajaasi.