Monet ihmiset etsivät hierontaa hoitamaan jännitystä, kipua ja stressiä. Useat ammattitaitoiset hierontaorganisaatiot ovat yhtä mieltä siitä, että hieronnalla vähintään kerran kuukaudessa voi olla myönteisiä pitkäaikaisia vaikutuksia, varsinkin jos asiakkaat valmistautuvat hierontaan huolellisesti sen sijaan, että pitäisivät sitä tavanomaisena lääkärin vastaanotolla. Jotta saat kaiken irti kokemuksestasi, on hyvä idea ottaa aikaa aikataulustasi rentoutumaan, keskittymään kehoosi ja tekemään siitä erityinen päivä.
Kun valmistaudut hierontaan, sinun on ensin tehtävä päätös siitä, millaista hierontaa haluat saada. Saatavilla on useita hierontahoitovaihtoehtoja, kuten perinteinen ruotsalainen, akupressuuri, syvä kudos, Watsu ja liipaisupiste. Lue hieman erilaisista hierontahoidoista ja päätä, kumpi on mielestäsi paras sinulle. Etsi sitten hyvämaineinen hierontaterapeutti tai päiväkylpylä tapaamiseen.
Kun varaat hieronta -ajan, mieti muita velvoitteita, joita sinulla saattaa olla aikataulussasi. Ei ole hyvä idea varata hierontaa kiireisen päivän keskellä – yritä varata aika esimerkiksi iltapäivällä, jotta voit työskennellä ja mennä sitten kotiin. Parempi vielä, sovi tapaaminen päiväksi, jona et ole ollenkaan töissä, jotta voit valmistautua ennen tapaamista rentoutumalla. Jos mahdollista, varaa kylpytynnyri tai sauna ennen hierontaa rentouttaaksesi lihaksesi ja aloittaaksesi rentoutumisprosessin.
Valmistaudu tapaamispäivänäsi hierontaan syömällä kevyesti vähintään tunti ennen istuntoa. Pieni määrä ruokaa vatsassasi estää sinua tuntemasta nälkää aiheuttamatta turvotusta. Jos olet ollut fyysisesti aktiivinen, käy suihkussa ja pukeudu tuoreisiin vaatteisiin hierojan mukavuuden vuoksi. Varaa aikaa ennen tapaamistasi rentoutumiseen, juo teetä tai vettä ja lue kirja tai lehti. Et halua kirjoittaa päivämäärääsi sovittua tapaamista.
Jos tämä on ensimmäinen vierailusi hierontaterapeutilla tai kylpylässä, suunnittele saapuvasi vähintään 20 minuuttia aikaisemmin täyttämään asiakkaan vapautuslomake. Monet kylpylät lyhentävät tapaamisaikaa, jos myöhästyt, joten jopa toistuvien asiakkaiden tulisi saapua 10-XNUMX minuuttia aikaisemmin. Aikainen tapaaminen auttaa myös vähentämään stressiä ja hermostuneisuutta. Useimmissa päiväkylpylöissä on odotushuone; odota hetki odotushuoneessa valmistautuaksesi hengittämällä syvään ja rentoutumalla.
Hierontaterapeutti tulee yleensä hakemaan sinut hierontaan. Tämä on hyvä aika tuoda esiin alueita, joilla haluat tehdä erityistöitä, sekä herkkiä kohtia kehossasi, joita et halua välttää. Terapeutti näyttää sinut huoneeseen, jossa työskentelet yhdessä, ja astuu ulos, jolloin voit valmistautua hierontaan riisumalla mukavuutesi tason ja asettumalla hierontapöydälle. Hengitä muutaman kerran syvään, rentoudu ja nauti hieronnasta.
Keskustele hieronnan aikana hierojan kanssa. Varmista, että hän on tietoinen mukavuustasostasi paineen voimakkuudella, ja muista, että hieronta ei saa koskaan olla tuskallista. Saat positiivisemman hierontakokemuksen, jos annat palautetta terapeutille, joka haluaisi sinun poistuvan istunnosta virkistyneenä ja uudistuneena.