Kärsivällisyyden hankkiminen voi vaatia kärsivällisyyttä. Kärsii kärsivällisyys siitä, kärsikö lapsi kuumasta luonteesta tai ei yksinkertaisesti kestä jonottamista jonossa. Kärsivällisyys vaatii harjoittelua ja ajattelutavan muuttamista, koska mitä stressaavammaksi tilanne tulee, sitä todennäköisemmin hän kärsii. Vain harjoittelu voi auttaa tulemaan kärsivällisemmäksi stressin aikana.
Kärsivällisyys vaatii yleensä uusien taitojen oppimista. Yksi kokeelluista ja oikeista menetelmistä on oppia laskemaan kymmeneen, varsinkin ennen kuin vastaat lapselle. Itse asiassa, kun puhumme lapsista, käytämme yleensä sanaa kärsivällisyys siinä mielessä, ettemme vihastu lapsiin, kun he haastavat meidät tai kun he viivyttävät tehtävän suorittamista.
Lapsilla kymmeneen laskeminen voi säästää kuumia sanoja kuplimasta pintaan keskittämällä energian uudelleen lyhyesti. Lisäksi, jos et voi hallita temperamenttiasi tuona aikana, laske kahteen tai kolmekymmentä.
Toinen tapa lähestyä tätä on poistua huoneesta ehkä minuutiksi. Mene ulos ja kuuntele lintuhuutoja tai makaa sängyllä toisessa huoneessa. Vaihtoehtoisesti voit tarkastella lapsesi tai lastesi suloisinta kuvaa, sillä se auttaa meitä usein muistamaan, että rakastamme lapsiamme, vaikka he tekisivät meidät hulluksi.
Tavoitteena on antaa aivojen saavuttaa lentomme tai taistella vastaukseksi äärimmäisiin tunteisiin. Lyhyen lennon valitseminen henkisesti tai fyysisesti auttaa meitä arvioimaan, mitä haluamme tehdä, sen sijaan että olemme kärsimättömiä. Päätöksemme siitä, miten käsitellä tilanne ärsyttävän lapsen kanssa, on sitten perusteltu eikä hätäinen päätös. Ei voi sanoa sanomatta hätäisesti sanottuja sanoja. Siksi on parempi jättää asiat sanomatta, kunnes saamme hallinnan itsestämme.
Muissa olosuhteissa meidän on ehkä kerättävä kärsivällisyyttä odottaessamme jonoja, liikenteessä tai lääkärin vastaanotolla. Monilla meistä on tiukat aikataulut ja odottaminen tarkoittaa, että aikataulumme voivat olla poissa päivältä. Tämä voi johtaa nopeasti vihaan, joka voi päätyä muihin kuljettajiin tai työntekijöihin.
Tätä ”odotusaikaa” koskevaa ajattelutapaa voidaan muuttaa pitämällä sitä lahjana. Jos joku odottaa odottaa, tuo jotain hauskaa tekemistä. Sudoku -pelien, ristisanatehtävien, neulomisten, kannettavan musiikin tai kirjojen nauhalle tuominen voi pitää yhden potilaan kiireisenä odotusajan aikana. Odottaminen voi häiritä ajoitusta, mutta sillä voi olla piilotettuja etuja. Lääkäri, joka odottaa yhtä, todennäköisesti tekee niin, koska hän vie aikaa jokaisen potilaan kanssa.
Ihminen voi myös tulla kärsivällisemmäksi ilmaisemalla myötätuntoa muita kohtaan. Muut kuljettajat, jotka odottavat tiellä yhden kanssa, ovat aivan jumissa. Yksi ei ole yksin, mutta mukana on paljon samankaltaisia ihmisiä. Pitkä jono kassalla tarkoittaa, että kaikki odottavat. On tärkeää laajentaa empatiaa kassakoneen työntekijää kohtaan. Hän on luultavasti ylityöllistetty ja on käsitellyt monia vihaisia ihmisiä. Hänen jalkansa sattuu todennäköisesti yhtä paljon kuin sinun.
Kymmeneen laskemisen sijasta voi olla oma itsensä tai käyttää hetkiä odottamaan lyhyttä meditaatiota, hengitysharjoituksia tai rukousta. Vaihtoehtoisesti aloita keskustelu toisen henkilön kanssa, koska se voi osoittautua palkitsevaksi.
Suurin avain kärsivällisyyteen on viedä mieli pois odottamisesta tai ärsytyksestä, jos vain lyhyesti. Kärsivällisemmän persoonallisuuden kehittäminen voi olla palkitsevaa. Oletetaan, että keskustelu johtaa ystävyyteen tai hyvään liikesuhteeseen tai on vain tapa tarkkailla muita ihmisiä. Vaihtoehtoisesti kärsivällisyys voi auttaa sinua tulemaan paremmaksi Sudoku -pelaajaksi, lopuksi neulomaan huivin, rentoutumaan muutaman minuutin tai tulemaan paremmaksi vanhemmaksi.