Puristusvoima mitataan istuen selkänojallisessa tuolissa. Mitattava käsi on 90 asteen kulmassa siten, että kyynärpää on lähellä kylkeä ja jalat tukevasti maassa. Puristusvoima mitataan yleensä dominoivasta kädestä eli siitä, jolla kirjoitamme. Painavasta syystä mittaus voidaan tehdä myös toisella kädellä.
Mitä puristusvoima kertoo?
Puristusvoima kuvastaa sormien, kämmenten ja kyynärvarren lihaksiston toimintaa. Se on tärkeää mitata erityisesti niska-hartiaseudun ja yläraajan ongelmissa. Puristusvoiman on useassa tutkimuksessa todettu kielivän myös yleisestä kunnosta ja lihaskunnosta.
Mistä johtuu heikko puristusvoima?
Puristusvoimaan vaikuttavat suurelta osin elintavat ja sairaudet, kuten nivelrikko ja nivelreuma, mutta myös perimällä on osuutta asiaan, Herranen sanoo. ”Perinnöllisesti heikko puristusvoima on yhteydessä heikompaan toimintakykyyn ja ennustaa myös tiettyjä sairauksia ja ennenaikaisen kuoleman riskiä.
Mitä Käsipuristin auttaa?
Gymstick säädettävä käsipuristin on oiva harjoitusväline puristusvoiman harjoitteluun. Käsipuristimilla harjoittelu aktivoi verenkiertoa koko käsivarren alueella ja vähentää näin jännetuppi- ja kyynärpäävaivojen riskiä.