Jos sinulla on liikaa vatsaonteloa, jota haluat vähentää, on harkittava useita toimenpiteitä. Perusratkaisu voisi olla vatsalihasten sävyttäminen alueelle kohdistetun harjoitusrutiinin avulla. Terveellinen ruokavalio voi myös auttaa. Vatsaan kertyvien toksiinien huuhtelu voi vähentää vatsaontelon turvotusta. On luonnollisia korjaustoimenpiteitä, jotka voivat auttaa sinua prosessissa.
Vähentääksesi vatsaonteloa, sinun kannattaa harkita rasvanpolton käsitettä ja miten se voi vaikuttaa tilanteeseesi positiivisesti. Jos poltat rasvaa jäykän sydän- ja verisuoniohjelman kautta, saat paitsi hyötyä sydämen terveestä hoidosta, mutta sinulla on myös paremmat mahdollisuudet vähentää vyötärölinjaa. Tämäntyyppinen harjoitusrutiini voi sisältää ristikoulutuksen käyttämällä kuntolaitteita, kuten elliptisiä harjoituslaitteita ja juoksumattoja tai mitä tahansa aerobicia.
Kalorien kulutuksella voi olla tärkeä rooli vatsaan kertyvän rasvan tai rasvan määrässä. Yksinkertainen päivittäisen kalorien saannin vähentäminen voi auttaa sulattamaan vatsaontelon. Sinun tulisi myös harkita kalorien saantia paitsi rasvaisten elintarvikkeiden ja välipalojen, kuten sirujen ja evästeiden, myös alkoholijuomien osalta.
Vatsalihaksen menettäminen on usein vaikeaa, vaikka käytät terveellistä ruokavaliota. Monet ihmiset kokevat, että istuma- tai rypytys ovat tehokkaita tapoja ratkaista ongelma. On olemassa erityisiä koneita tai laitteita, jotka on suunniteltu auttamaan yksilöä tekemään nämä harjoitukset tehokkaammin ja turvallisemmin, mikä vähentää mahdollisen loukkaantumisen mahdollisuutta.
On myös muita menetelmiä, jotka on suunniteltu vatsalihasten vahvistamiseen ja kiristämiseen, mikä auttaa vähentämään vatsaontelon ulkonäköä. Vyötärön ympärillä on vatsavyönä tunnettu laite, joka edistää vatsalihasten “harjoittelua”. Vaikka tulokset voivat vaihdella ja näiden tuotteiden tehokkuudesta ei ole vakuuttavaa näyttöä, ne ovat helposti ostettavissa ja myös jotkut kunto -asiantuntijat ovat hyväksyneet ne.
Jos kaikki muu epäonnistuu, on niitä henkilöitä, jotka valitsevat vaihtoehdon saada leikkaus, jota kutsutaan abdominoplastiaksi, joka tunnetaan myös nimellä “vatsanpuristus”. Tässä menettelyssä ylimääräiset rasvakudoskerrokset poistetaan vatsasta. Kuten kaikentyyppisissä leikkauksissa, siihen liittyy riskitekijöitä. Tällaisia riskejä voivat olla pysyvät arpia tai leikkauksen jälkeinen infektio.