Ihmiset, jotka syövät stressin tai vaikeiden ongelmien vuoksi tai jotka usein syövät lohdullista ruokaa, kun he ovat väsyneitä tai kyllästyneitä, syövät emotionaalisesti. Henkilö voi ottaa monia askeleita päästäkseen eroon emotionaalisesta syömisestä. Hän voi esimerkiksi etsiä tapoja alentaa stressitasoaan ja hakea tukea perheenjäseniltä ja muilta läheisiltä. Hän voi myös ryhtyä toimiin saadakseen enemmän unta ja valitakseen terveellisempiä välipaloja. Joissakin tapauksissa kuitenkin ne, jotka yrittävät päästä eroon emotionaalisesta syömisestä, voivat hyötyä eniten ammatillisen mielenterveysneuvojan avusta.
Emotionaalinen syöminen on vakava ongelma, joka voi vahingoittaa ihmistä monin tavoin. Se voi esimerkiksi johtaa lihavuuteen ja terveysongelmiin, kuten diabetekseen ja sydänsairauksiin. Se voi myös vahingoittaa ihmisen itsekuvaa ja jättää hänet masentuneeksi, arvottomaksi ja häpeään. Joissakin tapauksissa emotionaalinen syöminen voi kehittyä jopa syömishäiriöksi. Kun näin tapahtuu, emotionaalisella syöjällä voi olla suuria vaikeuksia palata terveellisiin ruokailutottumuksiin yksin.
Ihmiset, jotka syövät stressin vuoksi, voivat hyötyä siitä, että he löytävät muita tapoja käsitellä vaikeita tilanteita ja tunteita. Esimerkiksi emotionaalinen syöjä voi aloittaa joogan tai alkaa meditoida päivittäin. Jotkut ihmiset huomaavat, että liike auttaa heitä selviytymään stressistä. Tällaisessa tapauksessa henkilö voi alkaa lenkkeillä tai harrastaa jotain muuta liikuntaa. Tämä ratkaisu tarjoaa lisäetuna edistää terveyttä ja laihtumista.
Henkilö, joka yrittää päästä eroon emotionaalisesta syömisestä, voi tehdä sen helpommin, jos hänellä on tukiverkosto ihmisiä, joiden kanssa puhua. Monille ihmisille perheenjäsenet ja ystävät voivat tarjota tukea, kun he yrittävät lopettaa emotionaalisen syömisen. Valitettavasti joillakin ihmisillä ei kuitenkaan ole rakkaitaan, jotka olisivat valmiita tarjoamaan tarvitsemansa tuen. Tällaisessa tapauksessa tunteellisten syöjien tukiryhmään liittyminen voi auttaa. On jopa joitakin emotionaalisia syöjiä tukiryhmiä, jotka kokoontuvat verkossa.
Ponnistelujen suunnittelu voi auttaa myös henkilöä pääsemään eroon emotionaalisesta syömisestä. Esimerkiksi päiväsi suunnitteluun riittävästi unta voi auttaa henkilöä välttämään ylensyöntiä, joka liittyy energian lisäyksen tarpeeseen, ja se voi myös auttaa häntä selviytymään paremmin stressistä. Stressin hallinta on usein vaikeampaa niille, jotka ovat unettomia. Samoin terveellisten välipalojen suunnittelu voi auttaa emotionaalista syöjää välttämään roskaruoan tarttumista, kun halusta tulee ylivoimainen. Jopa niin yksinkertainen asia kuin virkistystoiminnan suunnittelu voi auttaa ihmistä välttämään väsymystä, joka voi johtaa emotionaaliseen syömiseen.
Kun emotionaalinen syöminen ei pääse hallintaan, henkilö voi kääntyä mielenterveysneuvojan puoleen saadakseen apua. Mielenterveysalan ammattilainen voi auttaa emotionaalista syöjää löytämään syyn syömisongelmiinsa ja kehittämään parempia selviytymistaitoja elämän stressien käsittelemiseksi. Hän voi myös arvioida syömishäiriön emotionaalisen syöjän. Jos henkilöllä on syömishäiriö, sen hoito voi auttaa häntä pääsemään eroon emotionaalisesta syömisestä.