Ujous on tila, joka vaivaa kaikenikäisiä ja kaikilla elämänaloilla. Joissakin tapauksissa tämän tyyppisten sosiaalisten fobioiden aiheuttama ahdistus voi olla niin vakavaa, että se tekee normaalista elämästä käytännössä mahdotonta. Onneksi on olemassa tapoja torjua ujoutta ja päästä ohi arka lähestymistapa elämään. Tässä on joitain ehdotuksia ujouden hallitsemiseksi ja lopulta voittamiseksi.
Ei ole epätavallista, että lapset ja aikuiset kokevat ujouttaessaan epämiellyttävän sosiaalisen tilanteen edessä. Esimerkiksi lapsi voi olla ujo käydessään uutta koulua, jossa hänellä ei ole ystäviä tai tuttavia. Kun olet epävarma kyvystä saada uusia ystäviä, ujous toimii suojakerroksena, joka estää häpeää. Aikuiset voivat olla ujoja, kun heitä pyydetään tarjoamaan jonkinlaista palvelua tai toimintoa julkisessa ympäristössä, kuten puhumaan suuren joukon ihmisten edessä.
Yksi helpoimmista tavoista torjua tällaista ujoutta on kehittää taitoja, joita voidaan käyttää näissä olosuhteissa. Kun yksilö alkaa tuntea olevansa pätevämpi käsittelemään tilanteen vaatimuksia, ujous alkaa hiipua ja mahdollisuus onnistuneeseen integroitumiseen sosiaaliseen ilmapiiriin tulee mahdolliseksi.
Toisten ihmisten on yksinkertaisesti vaikea suhtautua muihin ihmisiin, jopa omassa kodissaan. Koska heiltä puuttuu itseluottamus avautua vuorovaikutukseen muiden ihmisten kanssa, on tärkeää aloittaa prosessi hitaasti. Esimerkiksi sen sijaan, että järjestät juhlat, joissa on paljon tuttuja, aloita järjestämällä intiimimpi suhde kotona tietyn ihmisryhmän kanssa, jolla on samanlaisia harrastuksia tai etuja yksilön kanssa. Kun sosiaalisia taitoja kehitetään turvallisessa ympäristössä, ujouden introvertti luonne alkaa haalistua. Lisää vähitellen lisää tuttavuuksia kotitapahtumiin ja aloita sitten vierailut näiden luotettujen ystävien ja sukulaisten kanssa muihin paikkoihin. Pikkuhiljaa ujous alkaa haalistua taustalle.
Joissakin tapauksissa ujous on pitkäkestoista ja liittyy syvälle yksilön persoonallisuuteen. Luotettujen rakkaiden lempeä huomio ei ehkä riitä voittamaan pelkoa olla muiden ihmisten ympärillä. Jos näin on, ammattitaitoinen neuvonta voi usein olla avain ujouden perimmäisten syiden tunnistamiseen, niiden tutkimiseen ja tilan alkuperän vähitellen poistamiseen. Vaikka tämä ei ole prosessi, joka toimii usein lyhyessä ajassa, monet ihmiset pystyvät hyödyntämään hoitoa tehokkaasti ja alkavat tehdä positiivisia muutoksia siihen, miten he näkevät itsensä ja ympäröivän maailman.