Runsaasti kasviksia ja marjoja sekä hedelmiä sisältävä antioksidanttirikas ruokavalio on hyvä perusta hormonien tasapainottamiselle. Lisäksi on hyvä suosia mahdollisimman puhdasta ja luonnollista ruokaa ja käyttää runsaasti hyviä rasvoja sisältäviä ruokia, kuten kalaa, pähkinöitä ja avokadoja.
Mistä tietää onko hormonaalinen epätasapaino?
Monesta eri syystä johtuen hormonitasapaino voi häiriintyä tai muuttua iän mukaan, mistä seuraa erilaisia oireita. Yleisimpiä naishormonien eli estrogeenin ja progesteronin (keltarauhashormonin) epätasapainosta johtuvia ongelmia ovat PMS-oireet, kuukautisongelmat, esivaihdevuosioireet ja monenlaiset vaihdevuosivaivat.
Miten korjata hormonaalinen epätasapaino?
Laadukas ja terveellinen ruokavalio onkin ensimmäinen askel, kun tavoitteena on saavuttaa hormonitoiminnan tasapaino. Erityisen tärkeitä vitamiineja ja hivenaineita naisen hormonaaliselle toiminnalle ovat folaatti, B6-, B12-, D3- ja E-vitamiinit sekä sinkki, magnesium ja rauta.
Miten hormonit vaikuttavat aineenvaihduntaan?
Hormoneilla on tärkeä tehtävä aineenvaihdunnan ylläpitäjinä. Hormonit vaikuttavat muun muassa siihen, tunnemmeko olomme kylläiseksi aterian jälkeen, ja siihen, millä tavalla rasva varastoituu elimistöön.
Mitä oireita estrogeenin puute aiheuttaa?
Masentuneisuus, mielialan vaihtelut ja aloitekyvyttömyys liitetään vaihdevuosioireisiin, mutta oireiden yhteys estrogeenin puutteeseen on epäselvä. Moni kärsii seksuaalisesta haluttomuudesta. Estrogeenin puutteesta seuraa emättimen limakalvon oheneminen, mikä ilmenee kuivuutena ja joskus kirvelynä sekä yhdyntäkipuina.
Mikä edistää hormonitoimintaa?
– Hormonitoimintaa sotkee liiallinen sokerin käyttö, stressaava elämäntapa, synteettiset hormonivalmisteet sekä ympäristöstä, hygieniatuotteista ja elintarvikkeista saatavat kemikaalit.
Mitä oireita liiasta estrogeenista?
Painonnousu tai ylipaino. Vatsan tai muiden kehon osien turvotus. Rintojen turvotus ja arkuus. PMS- oireet . Seksuaalisen halukkuuden lasku. Epäsäännölliset kuukautiset. Muistivaikeudet. Päänsäryt.
Mistä tietää onko estrogeenin puute?
Munasarjojen kyky tuottaa estrogeenia voidaan selvittää verikokeella. Estrogeenin vähyys näkyy veressä kohonneena follikkelia stimuloivan hormonin eli FSH:n pitoisuutena. FSH on aivolisäkkeen erittämä hormoni, joka saa munasarjat tuottamaan estrogeenia.
Mistä johtuu Hormoniepätasapaino?
Aina hormoniepätasapaino ei johdu suoranaisesti kohonneesta estrogeenin määrästä, vaan testosteroni- tai keltarauhashormonitasojen laskusta. Tällöin sinällään ”tavallinen” määrä estrogeeniakin voi aiheuttaa hormoniepätasapainoon yhdistettyjä oireita.
Mistä nainen saa estrogeenia?
Puna-apila, soija, granaattiomena ja puolukka ovat luonnollisia hyväntekijöitä naisille. Niissä on runsaasti kasviestrogeeneja. Kun hormonit heittelevät, ne voivat tasapainottaa kehoa. Estrogeeni on elimistön luonnollinen hormoni, joka on tärkeä naisen terveydelle ja hyvinvoinnille.