Ruokavalio, riittävä uni sekä stressin ja palautumisen välinen tasapaino ovat tärkeitä oman hyvinvoinnin lisäksi myös ihon kunnossa pitämisen kannalta. Iho heijastelee elimistömme kuntoa, niinpä terveyttä ja elimistön toimintaa tukeva ravinto on pääosassa myös sisäisessä ihonhoidossa.
Miten saa ihon hehkumaan?
Avain terveeseen ja todella hehkuvaan ihoon on ihonhoitorutiineissasi. Huolellinen puhdistus, säännöllinen kuorinta ja kosteuttavat tuotteet auttavat sinua onnistumaan. Pure Glow -sarja on kehitetty erityisesti ihon luonnollisen hehkun esilletuomiseen.
Mikä pitää ihon kimmoisana?
Kollageeni on nivelsiteiden ja sidekudosten päärakennusaine, jota on runsaasti myös ihossa. Kollageeni pitää ihon kimmoisana ja joustavana, ja edistää sen uusiutumista. Ikääntymisen myötä kehon kollageenituotanto hidastuu ja sen rakenne heikentyy vähitellen.
Mikä tekee iholle hyvää?
Ravintoterapeutin mukaan iholle hyödyllisiä lisiä ovat kollageeni, A-, B-, C-, E- ja D-vitamiinit, sinkki, alfalipoiinihappo, resveratrol, viherjauheet, maitohappobakteerit ja hivenainevalmisteet. Välttämätöntä niiden syöminen ei kuitenkaan Jusleniuksen mielestä ole. – Hyvä ruokavalio on pohja, hän summaa.
Mikä vitamiini kosteuttaa ihoa?
A-vitamiini on ihon suosikkivitamiini. Se ylläpitää ihosolujen normaalia toimintaa ja auttaa ihoa ja limakalvoja pysymään terveenä. Paikallisesti käytettynä A-vitamiini sopii erityisen hyvin ehkäisemään ja hoitamaan ikääntymisen merkkejä, sillä se kiinteyttää, uudistaa ja vahvistaa ihoa.
Voiko ihoa kosteuttaa liikaa?
Liika rasvaaminen kuivattaa ihoa. Se jättää ihon pinnalle kalvon, jonka alle ihon oma kosteus saattaa haihtua. Jos pari rasvasipaisua päivässä ei riitä, rasva kannattaa vaihtaa toiseen. Mineraaliöljyjä on lukemattomia. Jos voide sisältää paljon esimerkiksi petrolatumia, se saattaa kuivattaa tervettä ihoa entisestään.
Mikä vaikuttaa ihon kuntoon?
Millaiset elintavat, sellainen iho Elintavat kuten ruokavalio, liikunta tai liikkumattomuus, pitkittynyt stressi, alkoholin käyttö ja unenpuute vaikuttavat kaikki ihosi kuntoon. Harrastamalla liikuntaa tuet ääreisverenkiertosi toimintaa, jolloin veri kuljettaa tärkeitä ravinteita ja happea aina ihoon asti.
Miten nopeasti iho uusiutuu?
Iho uudistuu jatkuvasti, sitä nopeammin mitä nuorempi iho on. Keskimäärin ihon uusiutuminen tapahtuu 28 päivän aikana. Uusiutumisen yhteydessä uudet ihosolut työntävät vanhoja ihosoluja ylemmäs ja lopulta vanhat ihosolut kuolevat ja hankautuvat tai hilseilevät irti.
Mikä auttaa mansikka ihoon?
Kosteuta vartalon ihoa säännöllisesti – Käytä kosteutukseen täyteläistä vartalovoidetta, body butteria tai -öljyä. Kosteuta vartalon iho suihkusta tai kylvystä tultuasi, kun iho on vielä kostea. Näin kosteusvoide imeytyy ihollesi paremmin ja iho saa siitä parhaimman mahdollisen hyödyn.
Mikä marja on hyväksi iholle?
Tyrnimarjassa, mustaherukassa, lakassa ja pihlajanmarjassa on enemmän C-vitamiinia kuin sitrushedelmissä tai muissa tavallisissa hedelmissä. Marjojen syönti kannattaa myös ihonhoidon näkökulmasta, esimerkiksi mansikan ja vadelman sisältämä biotiini parantaa ihon, hiusten ja kynsien kuntoa.