Laihojen reiden saaminen on suuri tavoite, mutta se on saavutettava ymmärtämällä ensin harjoituksen perusteet. Pohjimmiltaan henkilö ei voi saada laihoja reisiä ilman, että hän on “laiha” kaikkialla muualla. Plastiikkakirurgia on ainoa tapa vähentää rasvaa vain yhdellä kehon alueella, joten ihmisten on työskenneltävä yleisen painonpudotusstrategian avulla reiden rasvan vähentämiseksi. Lisäksi erityisesti naisilla tämä on yksi vaikeista alueista vähentää, ja jopa laihtumisen jälkeen selluliitti voi jäädä. Valitsemalla harjoituksia, jotka voivat auttaa tuottamaan lihasmassaa tällä alueella, voi olla apua myös reiden ulkonäön parantamiseksi.
Vaikka painonpudotus on usein kuulostanut erittäin monimutkaiselta, se yhdistyy siihen, että kuluttaa hieman vähemmän kaloreita kuin keho tarvitsee. On suositeltavaa, että ihmiset eivät vähennä kaloreita voimakkaasti, koska keho voi sulattaa ruoan hitaammin. Toisaalta lievä, noin 300 kalorin vähentäminen päivässä siitä, mitä tarvitaan nykyisen painon ylläpitämiseen, yhdistettynä neljään -viiteen sydän- ja verisuonitapahtumaan, jotka kestävät 30 minuutista tuntiin, auttaa vähentämään rasvaa. Koska kehosta loppuu kalorit, sen on alettava hankkia energiaa varastoiduista rasvoista, ja tämä voi tarkoittaa, että rasva reisissä ja muualla alkaa vähentyä.
Kuten sanottu, tämä ei välttämättä johda laihoihin reisiin, ja rasvaa ja selluliittia saattaa vielä esiintyä tai lihakset eivät ehkä ole kovin sävyisiä. Tässä lisäharjoittelu voi auttaa, mutta temppu on valita harjoituksia, jotka eivät kerää lihaksia. Painonharjoitukset voivat todella lisätä jalkojen ympärysmittaa.
Onneksi on olemassa harjoitusohjelmia, joiden tarkoituksena on rakentaa pitkiä vähärasvaisia lihaksia, eikä tilavia ja kompakteja lihaksia. Pilateslattiatunnit voivat olla erinomaisia tähän tarkoitukseen, ja ne auttavat myös sävyttämään muita ongelma -alueita, kuten vatsaa ja lantiota. Jotkut istuvat joogaharjoitukset ovat myös suositeltavia, ja myös seisovat voivat olla hyviä, vaikka ne ovat teknisesti hieman painavia. Ihmisten tulisi luultavasti välttää asioita, kuten kyykkyjä painolla tai jalkapainikkeita. Kaikki lattiaharjoitukset jalat ojennettuina ovat edullisia.
Laihojen reiden saaminen voi viedä hetken, ja kyse on jatkuvasti hyvästä ruokavaliosta ja liikunnasta. Tästä huolimatta joillakin ihmisillä on taipumus kerätä lihaksia helpommin ja heillä on jalat, joiden ympärysmitta on luonnollisesti laajempi. Aina ei ole mahdollista muuttaa tätä, mikä johtuu usein osittain genetiikasta.
Voi myös olla vaikeaa saada hyvin laihat reidet suuren laihtumisen jälkeen. Jopa lihasten kehittyessä iho voi olla hieman roikkuva tai selluliitti voi silti olla ilmeistä. Yleensä kaikkein mahdollista on tehdä positiivisia muutoksia ulkonäköön olemalla kunnossa ja terve, ja tällaiset muutokset voivat olla erittäin tyydyttäviä.