Pyöräilykunto voi kadota nopeasti talvikuukausina, joten monet pyöräilijät kääntyvät sisäpyöräilyharjoitteluun ylläpitääkseen kuntotasoaan valmistautuessaan tulevaan pyöräilykauteen. Parhaan sisäpyöräilyharjoittelun saaminen vie vähän tutkimusta, mutta kun olet laatinut suunnitelman, voit saada kaiken irti sisävalmentajan viettämästä ajasta. Saattaa olla hyvä idea kääntyä ammatillisen kouluttajan puoleen kuntosalilla tai kuntokeskuksessa, jos sinulla on pääsy tällaisiin tiloihin. Muussa tapauksessa sinun on investoitava johonkin laitteeseen tehokkaaseen sisäpyöräilyharjoitteluun.
Pyöräilykone, kuten pyöräilyvalmentaja tai rullat, on tarpeen tehokkaaseen pyöräilyyn sisätiloissa. Sinun on tutkittava kunkin konetyypin edut ja haitat; ammattipyöräilijä tai tällaiseen tavoitteeseen pyrkivä henkilö haluaa luultavasti harkita rullien ostoa, koska tällainen sisäkone antaa sinun paitsi ylläpitää ja parantaa kestävyyttäsi ja yleistä terveyttäsi myös parantaa tasapainoasi ja pyörän käsittelytaitojasi. Rullia on vaikeampi käyttää, mutta ne ovat kompakteja ja tarjoavat erilaisia etuja, joita muun tyyppiset kouluttajat eivät voi tarjota.
Johdonmukaisuus on tärkeää sisäpyöräilyharjoittelussa. Sinun on kehitettävä harjoitusrutiini, joka vie sinut pyörälle useita päiviä viikossa. Lepopäivät ja ristiharjoittelu jakautuvat pyöräilypäivien väliin. Lepopäivät ovat äärimmäisen tärkeitä, jotta jalkojen lihakset voivat toipua riittävästi, jotta niitä voidaan harjoitella uudelleen ilman liiallisesta käytöstä aiheutuvaa loukkaantumisriskiä. Lepopäivät ovat hyviä mahdollisuuksia tutkia hyviä ruokavalion vinkkejä, lisäravinteita ja muita pyöräilyyn liittyviä aiheita. Ristikoulutusta tulisi tehdä kehon ydinlihasten harjoittamiseksi, jotka tukevat selkärankaa ja parantavat tasapainoa ja ryhtiä. Perusharjoitukset tulisi tehdä vapaapäivinä, jolloin et pyöräile; kannattaa harkita kouluttajan kuulemista hyvästä ydinharjoitusohjelmasta.
Jotkut ammatilliset koulutuskeskukset tarjoavat pyöräily -DVD -levyjä, joiden avulla voit räätälöidä sisäpyöräilykoulutuksesi tiettyjen taitojen kehittämiseksi. Jotkut DVD-levyt esimerkiksi auttavat sinua kehittämään nopeita lihaksia, joista on hyötyä pyöräilykilpailujen sprinttien aikana, kun taas toiset auttavat sinua kehittämään kestävyyttä pitkän matkan ajeluille ja kisoille. Muut DVD -levyt keskittyvät yleiseen kuntoon ja antavat sinun säilyttää kuntotasosi pitkän talven ajan. On hyvä idea valita DVD -levyt hyvämaineisista koulutusohjelmista ja seurata niitä tarkasti koko harjoituksen ajan.