Säteilevä iho vaatii katsomista, mitä henkilö syö ja juo, arvioimaan ihotyyppiä ja -tuotteita, kuorimaan ja suojaamaan ihoa. Lääkärin ammatillinen arviointi voi auttaa määrittämään kaikki taustalla olevat ongelmat, jotka saattavat estää ihon näyttämästä parhaalta. Iho irtoaa vähitellen ja lääketieteellisten ongelmien selvittäminen voi viedä aikaa, joten ihonhoidon hyödyt eivät ehkä näy heti.
Ensimmäinen askel säteilevän ihon saamiseksi on arvioida ruokavaliota ja nesteytystä. Ihmiset syövät liian usein elintarvikkeita, joissa on paljon rasvaa, mutta joista puuttuu ravintoaineita. Tämä on suuri ongelma, koska iho – itse asiassa jokainen ihmiskehon solu – tarvitsee vitamiineja ja kivennäisaineita muodostaakseen ja toimiakseen oikein. Ruoka, kuten kala, jogurtti, pähkinät, täysjyvätuotteet, hedelmät ja vihannekset, ovat ihanteellisia, ja niissä on ihoystävällisiä komponentteja, kuten omega-rasvahappoja, entsyymejä, C-, A- ja E-vitamiineja sekä antioksidantteja, aineita, jotka torjuvat vapaita radikaaleja aiheuttavia vaurioita. satuttaa soluja. Asiantuntijat suosittelevat myös vähintään 13–2.2 kupillisen (3–XNUMX litran) nesteen ottamista päivittäin, jotta solut ovat pääasiassa vettä, vaikka esimerkiksi aktiivisuustaso, ikä ja koko, sukupuoli ja sairaudet voivat aiheuttaa henkilön tarpeen enemmän tai vähemmän.
Ruokavalion ja nesteytyksen saamisen jälkeen henkilön tulee arvioida ihotyyppinsä ja käyttämänsä ihonhoitotuotteet. Iho voi olla rasvainen, kuiva, herkkä tai yhdistelmä. Lisäksi yksilöillä kussakin näistä tyypeistä saattaa olla erityinen ihotarve, johon he haluavat vastata, kuten epätasainen ihonväri tai akne. Etsimällä tuotteita, jotka on merkitty hänen ihotyypilleen ja kriittinen ainesosaluetteloille, henkilö voi löytää kosmetiikkaa, kosteusvoiteita ja muita ihonhoitotuotteita, jotka tarjoavat säteilevämmän ihon. Lisensoitu ihotautilääkäri voi auttaa jotakuta määrittämään, minkä tyyppinen iho on läsnä.
Kolmanneksi jokaisen, joka haluaa säteilevän ihon, on kuorittava säännöllisesti. Kuorinnalla tarkoitetaan kuolleiden solujen, öljyn, lian ja muiden jäämien poistamista ihon uloimmasta kerroksesta kemiallisesti tai manuaalisesti. Ihmiset voivat tehdä kemiallisen kuorinnan pesuilla ja naamioilla, jotka sisältävät entsyymejä tai happoja, kun taas yksilöt voivat suorittaa manuaalisen kuorinnan peruskuorinnoilla tai toimenpiteillä, kuten mikrodermabraasolla. Tämä prosessi mahdollistaa uusien solujen pinnan, jolloin iho ei näytä tylsältä. Liiallinen kuorinta voi ärsyttää ihoa, joten useimmat asiantuntijat suosittelevat kotona kuorimista hellävaraisesti vain kerran tai kahdesti viikossa.
Ihon suojaaminen on säteilevän ihon viimeinen vaatimus. Suojaus on suurelta osin kosteuttava ja kosteuttava. Kosteuttamisella tarkoitetaan ihon veden täyttöä, esimerkiksi juomalla, kun taas kosteuttamisella tarkoitetaan sen lukitsemista, tyypillisesti jollakin öljyllä. Oikealla kosteudella ihosolujen vaihtuvuus tai kuolema hidastuu usein, ja iho pysyy joustavana, täyteläisenä ja joustavana, mikä vähentää ryppyjen ja hienojen juonteiden kehittymisen todennäköisyyttä. Tämä on erityisen tärkeää kuivina aikoina tai alueilla.
Toinen osa ihon suojaamista on hyvän aurinkovoiteen käyttö, joka on yhtä tärkeää kuin talvella ja kesällä. Saatavilla on täysin luonnollisia versioita, jotka eivät todennäköisesti aiheuta ärsytystä ja allergisia reaktioita-nämä eivät sisällä kemikaaleja, jotka ovat aiheuttaneet terveysongelmia. Yksinkertainen tapa suojata iho auringolta ja ylläpitää nesteytystä samanaikaisesti on käyttää kevyitä vaatteita, hattuja ja vastaavia lisävarusteita estämään kuivausilmaa ja haitallisia ultraviolettisäteitä.
Joissakin tapauksissa, jos henkilö on noudattanut kaikkia terveen ihon suosituksia, mutta hänellä on edelleen ongelmia, on parasta mennä lääkäriin. Sairaudet liittyvät immuunijärjestelmään, ja immuunijärjestelmä auttaa säätelemään ihosolujen vaihtuvuutta. Hormonaaliset ongelmat ja geneettiset sairaudet voivat myös vaikuttaa ihon terveyteen. Asianmukaisella arvioinnilla henkilö voi saada lääkkeitä tai ajankohtaisia hoitoja, jotka voivat auttaa.