Syömällä erilaisia ruokia ja huolehtimalla ruokavaliosta on mahdollista saada oikea ravitsemus raakaruokien kanssa. Raaka ruokavalio tarjoaa paljon vitamiineja, kivennäisaineita ja ravintoaineita erityisesti niille, jotka kuluttavat erilaisia hedelmiä, vihanneksia ja pähkinöitä. Joillakin ihmisillä on kuitenkin vaikeuksia saada riittävästi tietynlaista mineraalia tai ravintoainetta, kuten kalsiumia tai proteiinia. Kun teet vähän tutkimusta, huomaat, että muutaman lisäyksen lisääminen ruokavalioon voi ratkaista nämä ongelmat. Esimerkiksi parsakaali sisältää paljon kalsiumia, ja kourallinen pähkinöitä voi lisätä proteiinin saantia.
Jokaiselle, joka noudattaa rajoitettua ruokavaliota, voi olla erittäin tärkeää olla tietoinen siitä, mitä syö päivittäin, viikoittain ja jopa kuukausittain. Joissakin tapauksissa niiden, jotka yrittävät saada sopivaa ravintoa raakaruokien kanssa, on käytettävä lisäravinteita saadakseen kaiken tarvitsemansa ravinnon. Jotkut ihmiset, jotka ovat osa raakaliikettä, välttävät lisäravinteita ja väittävät, että voimme saada kaiken tarvittavan ravinnon raa’an ruoan kanssa. Ennen kuin lähdet raa’an ruokavalion matkalle, keskustele lääkärin kanssa ja hanki hyvä opas, jossa on vinkkejä siitä, kuinka saada runsaasti ravintoa raakaruokien kanssa.
Erittäin hyvä tapa saada oikea ravitsemus raakaruokien kanssa on suunnitella aterioita viikossa kerrallaan. Tämä tarkoittaa sitä, että sinun on ajateltava aamiaista, lounasta, illallista ja jopa välipaloja etukäteen. Tällainen suunnittelu on hyvä tapa varmistaa, että ruokavaliossasi on runsaasti erilaisia elintarvikkeita viikon aikana. Eri ruoka -annosten sisällyttäminen jokaiseen ateriaan auttaa varmistamaan, että yksi saa täydellisen ravinnon raa’an ruoan kanssa.
Niille, jotka ovat vasta aloittamassa raakaruokavalion noudattamista, voi olla järkevää käyttää ravitsemuslaskuria. On olemassa ohjelmistoja ja verkkosovelluksia, joiden avulla käyttäjät voivat liittää päivittäisen ruokavalionsa ravitsemusanalyysiä varten. Tällainen ohjelma voi auttaa käyttäjiä selvittämään, onko heiltä puuttuva ravitsemus. Tämän tiedon avulla voit parantaa ruokavaliota ja varmistaa, että saat parhaan mahdollisen ravinnon raakaruoalla.