Jos sinulla on turvonnut vatsa, voit kokeilla joitain luonnollisia tapoja lievittää painetta. Luonnollisia keinoja turvotuksen lievittämiseen ovat juominen enemmän vettä, ruokavalion säätäminen ja harjoittelu. Jos luonnollinen turvotuksen lievitys ei toimi, voit harkita käsikauppalääkkeen käyttöä. Jos sinulla on liiallinen tai kivulias turvotus, voi olla viisasta käydä lääkärissä.
Näyttää siltä, että juominen enemmän vettä olisi viimeinen asia, jonka haluat tehdä turvonnut vatsa, mutta se todella tarjoaa turvotusta helpotusta. Juomavesi auttaa huuhtelemaan suolistojärjestelmää, mikä usein parantaa vatsan turvotusta ja ummetusta. Jos sinulla on vaikeuksia saada ylimääräistä vettä ruokavalioosi, voit yrittää syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät vettä.
Jotkut elintarvikkeet voivat myös aiheuttaa tuskallista turvotusta. Jos turvotusongelmasi ovat johdonmukaisia, saatat haluta selvittää, mitkä elintarvikkeet aiheuttavat eniten epämukavuutta. Päivittäisen ruokapäiväkirjan pitäminen auttaa sinua määrittämään ruoat, jotka aiheuttavat turvotusta. Kun olet löytänyt ongelmalliset elintarvikkeet, voit poistaa ne ruokavaliosta tai syödä pieniä määriä näitä elintarvikkeita kerrallaan.
Se voi myös auttaa syömään useita pieniä aterioita päivässä suurten annoskokojen sijaan jokaisella aterialla. Kuitupitoiset elintarvikkeet voivat myös auttaa turvotuksen helpottamisessa. Voit myös ostaa kuitua, joka voidaan sekoittaa juomaasi, tai ottaa kuitukapseleita.
Toinen tapa saada turvotusta helpotusta on aktivoitua. Liikunta auttaa usein sulattamaan ruokasi nopeammin ja lievittää turvotusta ja kaasukipua. Hyviä harjoituksia turvotuksen lievittämiseen ovat kävely, polkupyörällä ajaminen tai mikä tahansa muu sydän- ja verisuonitreeni.
On olemassa useita lääkkeitä, joita voi ostaa apteekista ilman reseptiä ja jotka auttavat turvotuksen helpottamisessa. Nämä lääkkeet voivat lievittää vedenpidätystä ja kaasunpainetta. Useimmat niistä ovat melko edullisia ja antavat annosohjeet pakkauksessa.
Jos mikään näistä vaihtoehdoista ei auta vatsan turvotusta ja se pahenee, saatat haluta nähdä lääkärisi. Lääkäri testaa usein sairauksia, kuten ärtyvän suolen oireyhtymää, joka voi aiheuttaa oireitasi. Diagnoosin perusteella lääkäri voi neuvoa sinua ottamaan reseptilääkkeen. Lasten, joilla on turvotusta ja kaasupaineita, tulee käydä lastenlääkärissä.