Miten teen aerobicia kotona?

On monia tapoja tehdä aerobicia kotona. Voisi vuokrata tai ostaa aerobic -DVD: n tai tehdä esimerkiksi aerobisen rutiinin itsenäisesti. Rutiinit löytyvät myös ilmaiseksi etsimällä verkosta. Aerobicin tekeminen kotona voi olla loistava tapa laihtua, saada kuntoa ja säästää rahaa, kun et maksa jäsenyydestä tai kuntokeskuksen tunneista.

Voit harrastaa aerobicia kotona, jos haluat ostaa erilaisia ​​kuntolaitteita. Aerobic stepper on yksi yleinen tyyppi; tämä on pieni askel, joka istuu lattialla, jonka päälle voi astua ja siitä pois. Monet aerobiset rutiinit sisältävät aerobisen askeleen käytön, koska se on haastavampaa kuin vain käveleminen paikallaan. Aerobic -askelman lisäksi aerobic -harjoituksiin voidaan sisällyttää kuntosali, vanne, kuntopallo, hyppynaru, vastusnauha ja käsipainot.

Yksi parhaista tavoista tehdä aerobicia kotona on yleensä ostaa aerobic DVD. Saatavana on monia erilaisia ​​tyyppejä mieltymystesi mukaan; esimerkiksi voidaan valita tanssi -aerobic, aerobic -potkunyrkkeily, synnytystä edeltävä aerobic tai tavallinen step -aerobic, vain muutamia mainitakseni. Voi olla jopa hyvä idea ostaa useita erilaisia ​​aerobic -ohjelmia eri päivinä. Näin lihakset eivät totu samaan ohjelmaan, mikä voi estää edistymisen, eikä kyllästy tekemään samaa rutiinia joka päivä.

Myös ilmaisten aerobic -ohjelmien etsiminen verkossa voi olla hyödyllistä. Jotkut näistä ovat saatavilla podcast -muodossa, mikä voi olla hyödyllistä käyttää matkoilla. Tietenkään ei ole välttämätöntä noudattaa tiettyä ohjelmaa aerobicin tekemiseksi kotona. Pienellä luovuudella voidaan luoda loistava aerobic -ohjelma. Hyppynaru, hulavanne, lenkkeily paikalla tai juokseminen ylös ja alas portaissa kotona ovat kaikki loistavia tapoja treenata kotona. Tärkeintä on pitää syke säännöllisenä ajanjaksona, joten muista jatkaa harjoittelua 20–30 minuuttia istuntoa kohden, jotta saat eniten hyötyä.

Aerobicia kotona voidaan harrastaa myös ostamalla tai vuokraamalla kuntolaitteita. Juoksumatot, elliptiset laitteet, portaiden askelmat ja kiinteät polkupyörät ovat kaikki aerobisia koneita, joita voidaan käyttää kotona. Jos niitä käytetään säännöllisesti, ne voivat olla hyvä investointi, ja ne voivat itse asiassa olla halvempia kuin käydä kuntosalilla jonkin ajan kuluttua.