Joogaa on harjoitettu muinaisista ajoista lähtien, ja se on yksi suosituimmista liikuntamuodoista monissa osissa maailmaa. Sen harjoittajat ovat jo pitkään pitäneet sitä yleisen terveytensä ja hyvinvointinsa parantamisena, ja asanana tunnetut jooga-asennot sekä hengitysharjoitukset ja meditaatio voivat varmasti auttaa lievittämään stressiä, rentoutumaan ja tekemään kehosta joustavamman ja joustava. Iästäsi tai kuntotasostasi riippumatta sinun pitäisi pystyä löytämään sinulle sopivat ryhtiharjoitukset. On olemassa erilaisia jooga -asentoja aloittelijan joogalle, jooga selkäkipuille, jooga niskakipuille ja jooga asennolle.
Jooga asentoharjoituksiin ovat Child’s Pose tai Balasana, Mountain Pose tai Tadasana, Warrior Pose tai Virabhadrasana, Lizard Pose tai Utthan Pristhasana, Bridge Pose tai Setu Bandha Sarvangasana ja Cobra Pose tai Bhujangasana. Balasana on istuva asento, Tadasana ja Virabhadrasana seisovat, ja Utthan Pristhasana, Setu Bandha Sarvangasana ja Bhujangasana vaativat sinua makuulle. Kun teet näitä harjoituksia, sinun on pidettävä mielessä kuinka ja milloin hengität sisään ja ulos. Jos olet täysin noviisi, saattaa olla hyvä idea työskennellä pätevän joogaopettajan kanssa.
Saat täyden hyödyn joogasta ryhtiharjoituksiin, jos suoritat niitä päivittäin. Se auttaa varaamaan tunnin päivässä ryhtiharjoituksiin, tai saatat sopia kymmenen minuutin välein, jos sinulla on kiireisempi aikataulu. Joogan tekeminen säännöllisesti parantaa pitkälle ryhtiä, ja hyvä asento on tärkeä hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Kehosi pystyy parantamaan verenkiertoa, elinten toimintaa ja hermostotoimintaa, kun asennosi on oikea. Toisaalta huono, rypistynyt tai kumara asento voi heikentää terveyttäsi ja johtaa lihaksisto- ja luu -ongelmiin.
Asentoharjoitusten jooga venyttää lihaksia stressittömästi ja vähentää siten maitohapon kertymisen kielteisiä vaikutuksia; maitohappo kerääntyy lihaksia käytettäessä, ja jos sitä kertyy liikaa, se voi aiheuttaa kipuja ja kipuja. Lisäksi jooga lisää nivelten liikkuvuutta. Tämä lisää joustavuutta ja kuntotasoa.
Joogan tekeminen asentoon auttaa myös pysymään paremmin kehon kanssa. Koet vähemmän väsymystä ja kehität enemmän kestävyyttä. Suoran asennon säilyttäminen voi auttaa sinua tuntemaan itsesi psykologisesti paremmiksi, ja kun otetaan huomioon mielenterveytemme vaikutus fyysiseen fyysiseemme, tämä voi johtaa parempaan yleiseen terveyteen.