Paraspinaalilihasten vahvistamiseen käytetään erilaisia tekniikoita, jotka koostuvat pääasiassa erikoisharjoitusten suorittamisesta, jotka keskittyvät venyttelyyn ja selän liikkeen asteittaiseen parantamiseen. Hoidon aikana määrätyn harjoituksen voimakkuus riippuu potilaan selkävamman ja kivun vakavuudesta. Monia samoja harjoituksia voidaan käyttää ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä ihmisille, joilla ei ole hernisia tai pullistuvia levyjä ja muita selkävaivoja.
Paraspinal -lihakset kulkevat selkärangan rinnalla ja edistävät liikkuvuutta. Selkärangan kohdistus riippuu ensisijaisesti näistä ympäröivistä lihaksista, ja vamma voi estää vakavasti liikkeen ja toiminnallisuuden. Alas- ja yläselkävammaan liittyvä kipu voi olla tuskallista ja vaatii usein lääkärin hoitoa. Useimmat selkähoidot sisältävät määrättyjä harjoituksia, fysioterapiaa, steroidi-injektioita, määrättyjä lääkkeitä, kuten huumaavia kipulääkkeitä, lihasrelaksantteja ja tulehduskipulääkkeitä.
Yksi tärkeimmistä harjoituksista on, että potilas makaa vatsallaan selän venytysten ja vahvistustekniikoiden suorittamiseksi. Kun potilas on asetettu oikein lattialle, hän nostaa ylävartalonsa vähitellen kyynärpäille pitäen alavartalon painettuna lattiaan. Tällaista jatketta pidetään yleensä vähintään kymmenen sekunnin ajan ja toistetaan useita kertoja potilaan mukavuusalueen mukaan. Tätä tekniikkaa seuraa yleensä selän jatkaminen, kun potilas nostaa vartalonsa kyynärpäästä käsivarsiin. Jälleen kerran suurimman osan alavartalosta tulee jäädä lattialle ja asentoa on pidettävä muutaman sekunnin ajan ja toistettava.
Jos potilas tuntee epämukavuutta lattialla tai makuulla, hän voi nousta seisomaan ja taivuttaa selän toistuvissa istunnoissa. Suurin osa näistä harjoituksista on suunniteltu lievittämään selkäkipua ja samalla vahvistamaan paraspinaalisia lihaksia. Lääkärit ja asiantuntijat yleensä ehdottavat, että selkäpotilaat pidättäytyvät taipumasta niin paljon kuin mahdollista välttääkseen lisää vammoja. On myös muita harjoituksia, jotka keskittyvät erityisesti alaselkään, johon kuuluu potilaan seisominen ja pään ja rinnan laajentaminen eri menetelmillä. Harjoitukset, joissa käytetään vatsalihaksia, voivat myös parantaa paraspinaalilihasten suorituskykyä.
On olemassa erilaisia kirurgisia toimenpiteitä, jotka suoritetaan usein ääritapauksissa. Ellei sairaus ole liian vakava fyysiseen toimintaan osallistumiseksi, useimmat asiantuntijat suosittelevat yleensä paraspinaalilihasten harjoittamista muiden hoitojen lisäksi ennen leikkauksesta puhumista. Henkilön, joka kokee jonkinasteista selkäkipua, tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen harjoitteluohjelman aloittamista.