Aloittelevalle naiselle sopivanpainoinen kahvakuula on noin 6 – 8 kg ja miehelle 12 kg. Jos sinulla on harjoittelutaustaa ja olet kohtalaisessa kunnossa, niin vastaavasti painoksi kannattaa valita 8 – 12 kg ja 16 – 20 kg.
Mikä on hyvä kahvakuula?
Aloittelijanaiselle sopii yleensä 4–8 kilogramman painoinen kahvakuula. Miesten ensimmäinen kahvakuula on yleensä painoltaan 8–12 kilogrammaa. Treenaamista ei kannata aloittaa liian painavalla kahvakuulalla. Silloin liikeradat ja tekniikka eivät välttämättä pysy oikeina.
Onko kahvakuula tehokas?
Kahvakuula on tehokas treenimuoto, joka kehittää niin voimaa kuin kestävyyttä. Liikkeet ovat kokonaisvaltaisia ja koko keho pääsee töihin. Liikkeet on myös helppo säätää omaan kuntotasoon sopivaksi. Kahvakuula on alkujaan lähtöisin Venäjältä.
Mihin kahvakuula vaikuttaa?
Harva väline on niin tehokas kuin kahvakuula: kun hallitset perusteet, pystyt korvaamaan treenillä sekä kuntosalin että lenkit. Kahvakuula on kuin pieni kompakti kuntosali. Se kehittää lihaskuntoa ja koordinaatiota ja parantaa samalla hapenottokykyä eli aerobista kuntoa.
Saako Kahvakuulalla lihaksia?
Yläkropan työskentely jää vaatimattomaksi. Kahvakuulalla harjoittelu sitä vastoin harjoittaa kaikkia kehon lihaksia. Kuten edellisessä vastauksessa todettiin, sen avulla voidaan kehittää lihaskestävyyttä ja voimaa kaikkiin kehon lihaksiin.
Mikä kahvakuula aloittelijalle?
Aloittelijalle hyvä kahvakuulan paino on 8–12 kg. Eri harjoitteissa on hyvä olla eri painoinen kuula, joten kannattaa harkita esim. 4 kuulan hankkimista, hyvä setti on 4, 8, 12 ja 16 kg. Kahvakuulan valitseminen: Ota kahvakuula käteen ja nosta se ylös 3–5 kertaa.
Kenelle kahvakuula sopii?
Kenelle kahvakuula sopii? Kahvakuula sopii niin aloittelijalle kuin kokeneemmallekin treenaajalle. Monipuolisuutensa ansiosta kahvakuulatreeni on mainio tapa aloittaa liikuntaharrastus tai lihaskuntoharjoittelu. Kahvakuula sopii myös urheilijalle, joka haluaa vahvistaa lihaskuntoharjoittelua ja parantaa suorituskykyä.
Montako kaloria 10 000 askelta polttaa?
Tutkimusten mukaan noin 10 000 askelta polttaa useimmilla aikuisilla 300-600 kaloria. Harvard Healthin mukaan 155-kiloinen henkilö polttaa noin 300 kaloria kävelemällä 10 000 askelta kohtuullisella vauhdilla.
Paljonko 10 km pyöräily kuluttaa?
10 km ≈ 230 kilokaloria. 20 km ≈ 460 kilokaloria. 25 km ≈ 575 kilokaloria. 30 km ≈ 690 kilokaloria.
Mikä liikunta kuluttaa eniten?
Jalkapallo (vapaa-ajan): 296 kcal. Juoksu (10 km tunnissa): 333 kcal. Juoksu (16 km tunnissa): 601 kcal. Kävely (3 km tunnissa): 97 kcal.