Miten valitsen parhaan askel -aerobisen koreografian?

Paras tapa valita step -aerobic -koreografia on valita hauskoja ja haastavia vaihtoehtoja. Yksi parhaista tavoista pysyä kunnossa ja motivoida treenaamaan on löytää tapa harjoitella, joka on hauskaa. Tanssiin perustuvia step -aerobic -koreografioita, kuten jazzia ja latinalaisen tanssin muotoja, on useita. Esimerkiksi jonkun, joka rakastaa salsa -tanssia ja salsa -musiikkia, tulisi sisällyttää tällaisen tanssin liikkeet step aerobic -koreografiaan. Lisäksi muutaman harjoitusrutiinin kehittäminen eri askeleilla suosikkitanssistasi on loistava tapa pitää harjoitukset tylsinä.

Jotkut ihmiset yksinkertaisesti kehittävät step -aerobic -koreografian sopimaan yhteen joidenkin heidän suosikkikappaleidensa kanssa. Harjoittelemalla suosikkikappaleitasi se tekee hauskaa ja motivoi jatkamaan harjoitusohjelmia. On hyvä idea koota muutama erilainen vaihe -aerobisen koreografian rutiini. Tällä tavalla voidaan seurata erilaisia ​​step -aerobic -koreografioita eri kappaleille. Lisäksi voidaan kehittää erilaisia ​​rutiinipituuksia niin, että vaikka treenaamiseen on vain vähän aikaa, on rutiini, joka pystyy tarjoamaan mukavan harjoituksen.

Step aerobic -koreografiaa kehitettäessä on tärkeää vaihdella liikkeitä siten, että eri lihasryhmät toimivat. Ei ole vain hyvä työskennellä niin monilla kehon lihaksilla kuin mahdollista, mutta on myös tärkeää olla varma, ettei mikään lihakset tai lihasryhmät ylikuormitu. Tämä voi aiheuttaa loukkaantumisen liiallisesta käytöstä. On kuitenkin hyvä idea käyttää toisinaan step -aerobic -koreografiaa kohdentaakseen lihasryhmiä alueilla, joita halutaan vahvistaa. Esimerkiksi voidaan kehittää rutiini, joka sisältää paljon koreografiaa, joka kohdistuu pakaraan.

Saadaksesi inspiraatiota step -aerobic -koreografiaan, käy muutamalla step -aerobic -tunnilla, joissa käytetään paljon tanssiliikkeitä rutiineissa. Katso myös aerobic -videoita. Nämä lähteet opettavat paljon erilaisia ​​liikkeitä ja näyttävät myös, miten step -aerobic -koreografiaa voidaan käyttää suosikkikappaleiden biittien seuraamiseen. Muutaman luennon tai videon jälkeen koreografian luominen step -aerobic -rutiineihin on helppoa ja luultavasti myös hieman hauskaa.