Itsetuen tukiryhmä on työkalu, jonka avulla ihmiset voivat keskustella stressin tai emotionaalisen kivun alueista muiden kanssa, joilla voi olla samanlaisia ongelmia. Jotta voit valita parhaan itsetuhon tukiryhmän, sinun on tunnistettava ongelmasi aiheuttaja. Jos olet esimerkiksi traumaattisen stressin uhri, sinun kannattaa ehkä työskennellä koulutetun ammattilaisen kanssa trauman lähteen tunnistamiseksi. Yksilöt, joilla on juomis- tai huumeongelmia, saattavat myös haluta kuulla ammattilaisia saadakseen tietää hoitovaihtoehdoista. On tavallista, että henkilö etsii itsensä auttavaa ryhmää masennukseen, ahdistukseen tai stressiin, joka johtuu kotona tai työssä olevista ongelmista.
Monille paras ensimmäinen askel oman avun tukiryhmän valinnassa on löytää resurssit, joista oppia vaihtoehtoja. Valitsemiesi resurssien tulee perustua ryhmiin tai yhteisöihin, joihin jo kuulut tai joissa tunnet olosi mukavaksi. Esimerkiksi henkilö, joka käy säännöllisesti uskonnollisia jumalanpalveluksia, saattaa haluta kysyä asiasta vastaavasta laitoksesta. Ihmiset, jotka tuntevat olonsa mukavaksi käyttää yhteisö- tai sosiaalipalveluja, voivat halutessaan tiedustella paikallisesta terveyskeskuksesta.
Sinun tulisi myös miettiä käytännön huolenaiheita, kun yrität löytää parhaan itsetuhoisen tukiryhmän. Sinun pitäisi esimerkiksi selvittää, missä ryhmät kokoontuvat, milloin he tapaavat ja kuinka kauan he tapaavat. Vaikka esitteisiin ja verkkosivustoihin kirjoitetut tiedot voivat auttaa sinua kaventamaan valintasi, saatat haluta soittaa puhelinkeskuksiin, joissa ryhmät kokoontuvat saadakseen lisätietoja. On aina mahdollista esimerkiksi, että kokousajat voivat muuttua, ennen kuin tiedot päivitetään resursseista.
Kun etsit itsetuen tukiryhmää, saatat myös haluta tietää joitain yksityiskohtia, jotka voivat vaikuttaa mukavuustasoosi. Haluat esimerkiksi tietää ryhmään osallistuvien ihmisten iät tai kuinka monta miestä ja naista on. Voit myös kysyä, kuinka monta ihmistä yleensä osallistuu ryhmään.
Älä ajattele, että sinun on päätettävä oman avun tukiryhmästä ennen kuin todella vierailet yhdessä ensimmäistä kertaa. Kun osallistut ensimmäiseen kokoukseen, kiinnitä huomiota siihen, kuinka mukavasti tunnet olosi. Jos sinusta tuntuu, että sinulla ei ole paljon yhteistä ryhmän muiden jäsenten kanssa, kannattaa harkita muiden ryhmien kokeilemista. Samalla on tärkeää muistaa, että osallistuminen ensimmäistä kertaa itsepalvelutukiryhmään voi olla stressaava kokemus.