Kotiovella varustettu kuntosali antaa käyttäjälle mahdollisuuden tehdä perusharjoituksia käyttämällä erityyppisiä laitteita, jotka yhdistävät tai muuten kiinnittävät oven kotiin. Parhaan koti -kuntosalin valitseminen alkaa määrittämällä kuntotavoitteesi ja kuinka paljon tilaa sinulla on kotona tai asunnossa näiden harjoitusten tekemiseen. Jotkut ovikuntosalit kiinnittyvät oveen ja mahdollistavat vetämisen, leuan nostamisen ja jopa nousun, kun taas toisissa on joustavat nauhat, joiden avulla voit tehdä kiharoita, jalkojen nostoja ja muita vastusharjoituksia. Paras muotoilu riippuu tavoitteistasi.
Sinun ei pitäisi odottaa voivasi tehdä poikkeuksellisen rasittavaa tai monipuolista harjoittelua kotiovella varustetun kuntosalin avulla. Nämä laitteet on suunniteltu tarjoamaan perusharjoitus pienessä tilassa, joten voit tehdä vain tiettyjä harjoituksia, jotka voivat pitää sinut kunnossa kotitreenin aikana. On parasta käyttää laitetta muuntyyppisten harjoitusten täydennyksenä pääasiallisen harjoitustavan sijasta, mutta kevyt tai kohtalainen harjoitus on varmasti mahdollista suunnitella pelkästään näiden laitteiden perusteella. Mieti tarkkaan, kuinka paljon monipuolisuutta haluat eri harjoitusten suhteen, sekä kuinka paljon tilaa sinulla on harjoitusten suorittamiseen.
Jos etsit monipuolisuutta, valitse koti -kuntosali, jossa käytetään joustavia vastusnauhoja, jotka kiinnittyvät runkoon, joka puolestaan kiinnittyy oven yläosaan. Varmista, että valitset mallin, joka kiinnittyy kunnolla oveen eikä löysty tai liiku harjoituksia suoritettaessa. Nauhojen tulisi olla säädettävissä tai vaihdettavissa, jotta voit lisätä tai vähentää vastusta tarpeen mukaan. Paras koti -kuntosali sisältää vastusnauhat, jotka ovat mukavia ja helppokäyttöisiä; etsi nauhoja, joissa on mukavat kahvat toisessa päässä.
Voit päinvastoin valita leukakiinnikkeen tai -laitteen, jotta voit suorittaa muita harjoituksia. Nämä tangot voivat kiinnittyä ruuveilla ovikehykseen tai ne voivat käyttää vipua ympäröivää seinää vasten laitteen pitämiseksi paikallaan. Jälkimmäisestä on hyötyä koti -kuntosalin korkeuden säätämisessä, mikä mahdollistaa monipuolisuuden, koska pystyt asettamaan tangon matalalle oviaukkoon helpottamaan istumista ja muita harjoituksia, jotka edellyttävät jalkojen vakauttamista.