Paras kuuman viljan tyyppi riippuu enimmäkseen henkilökohtaisista mieltymyksistäsi ja elämäntavoistasi. Jos etsit esimerkiksi terveellistä kuumaa viljaa, sinun pitäisi valita sellainen, jossa on vähän sokeria, rasvaa, kolesterolia ja natriumia, mutta runsaasti kuitua. Sinun tulisi nauttia myös kuuman viljan mausta. Lopuksi sinun on myös otettava huomioon, kuinka kauan kuuman viljan valmistaminen kestää, varsinkin jos sinulla on rajoitettu aika aamuisin.
Kun valitset terveellistä kuumaa viljaa, vertaa muutamien kuumien viljojen etikettejä. Terveellisimmillä kuumilla viljoilla on yleensä vähemmän rasvaa, kolesterolia ja sokeria kuin muilla lajeilla. Jos noudatat vähän natriumia sisältävää ruokavaliota, sinun tulee myös valita vähän natriumia sisältävä kuuma vilja.
Kuitu on myös terveellinen osa ihmisen ruokavaliota. Täysjyväkuumat viljat sisältävät tyypillisesti enemmän kuitua kuin muut kuumat viljat. Jos olet kaurapuurojen ystävä, sinun kannattaa harkita teräsleikattua kauraa valssatun kauran sijaan, koska ne sisältävät enemmän kuitua ja ravinteita.
Maku on myös yleensä tärkeä näkökohta, kun yritetään valita paras kuuman viljan tyyppi. Monenlaiset tavalliset kuumat viljat voivat olla lempeitä. Kuumia viljoja on monenlaisia makuja, mukaan lukien vaahteran ruskea sokeri, omenakaneli sekä mansikat ja kerma.
Vaikka nämä maustetut kuumat viljat voivat olla paljon maukkaampia, ne eivät yleensä ole yhtä terveellisiä kuin tavallinen vilja. Esimerkiksi ne sisältävät usein liikaa sokeria ja rasvaa sekä natriumia. Hedelmien tai muiden aromien lisääminen kuumaan viljaan on yleensä parempi vaihtoehto. Voit lisätä tuoreita hedelmiä, hunajaa ja kanelia kuumaan viljaan maun parantamiseksi. Ruskeaa sokeria ja vaahterasiirappia voidaan myös lisätä kuumiin viljoihin, mutta tämä lisää myös sokeria muuten terveelliseen aamiaiseen.
Jos sinulla on hyvin vähän aikaa aamulla, voit ostaa nopeasti valmistettavan kuuman viljan. Teräsleikattua kauraa ja kotitekoisia rakeita on yleensä kypsennettävä liedellä useita minuutteja ennen niiden syömistä. Ne kannattaa tallentaa aamuisin, kun sinulla on enemmän aikaa. Kuumat viljat, kuten pikakaurahiutaleet, pikaruoat ja vehnäkerma, voidaan sen sijaan yleensä valmistaa muutamassa minuutissa.