Parhaan pellava -lisäaineen valinta riippuu enemmän henkilökohtaisista mieltymyksistä kuin mistään muusta. Vaikka kylmäkäsittelyn eduista keskustellaan jonkin verran, jokainen kuluttaja voi itse päättää, mikä lisäosa sopii parhaiten hänen tarpeisiinsa. Etsinnän helpottamiseksi voidaan tehdä tiettyjä päätöksiä, kuten haluttu täydennysmuoto, otetaanko yhdistelmälisä ja jos lisäravinteet ovat vaihtoehto.
Useimmat pellavatäydennystyypit ovat saatavilla öljy-, jauhe- ja kapselimuodossa. Öljy on yleensä kylmäpuristettua, sitä voidaan helposti lisätä shakeihin tai smoothieihin ja sillä on lievä pähkinäinen maku. Jauhepellavaa voidaan lisätä aterioihin tai juomiin, ja se on yleensä helppo sulattaa. Maustettuja pellavajauheita on jopa saatavana vesipulloon laittamista varten. Pellavakapselit ovat saatavana sekä jauheena että öljynä, ja ne otetaan yleensä kahdesti päivässä aterioiden yhteydessä.
On osoitettu, että pellavansiementen puristamisesta tai jauhamisesta syntyvä lämpö aiheuttaa siemenessä olevien omega-3- ja muiden vitamiinien hapettumista. Tämä tarkoittaa, että pieni osa ravinteista palaa ja häviää käsittelyn aikana. Kylmäkäsittely eliminoi tämän menetyksen, ja sen uskotaan yleensä olevan parempi menetelmä. Eron sanotaan kuitenkin olevan vähäinen, eikä se välttämättä vaikuta parhaan pellavilisän etsintään. Niille, jotka haluavat pysyä kylmäkäsitellyissä lisäravinteissa, ne on yleensä merkitty sellaisiksi etiketissä.
Pellavaöljylisät ja kapselit voivat myös sisältää ainesosia, kuten purasruohoa tai hamppua lisäetuja varten. Tämä voi olla paras pellavan lisäravintotyyppi monille, mutta jotkut näistä “kaksi yhdelle” -tyylisistä lisäravinteista voivat olla tarpeettomia. Lisätty kuitu tai omega-3 on tyypillisesti tarpeetonta, paitsi jos ne on otettu pois alkuperäisestä pellavasta käsittelyn aikana ja ne on lisättävä takaisin sisään. tai jopa kookosöljyä.
Monet ihmiset myös päättävät olla käyttämättä lisäravinteita ja käyttävät pellavansiemeniä aterioiden tai välipalojen kanssa. Kultaisia ja ruskeita pellavansiemeniä voidaan jauhaa useimmissa tehosekoittimissa käyttämällä useita nopeita pulsseja kylmäprosessia varten. Jauhe voidaan sitten ripotella jogurttiin, kasviksiin tai mihin tahansa juomaan. Toinen vaihtoehto, joka on saatavilla monilla aloilla, on pellavarikastetut elintarvikkeet. Välipalabaarit, keksejä ja leipää voi korvata vähemmän terveellisiä välipaloja ja antaa sinulle samat edut kuin parhaat pellava -lisäravinteet, jos niitä syödään säännöllisesti.