Parhaan proteiinipuristeseoksen valitseminen on paljon monimutkaisempaa kuin useimmat ihmiset ajattelevat. Markkinoilla on monia erilaisia proteiiniseoksia, ja ne kaikki ovat ainutlaatuisia. Jotta voimme aloittaa proteiinijauheiden tutkimuksen, on tärkeää ensin ymmärtää erilaiset saatavilla olevat proteiinityypit.
Proteiinia on neljä perustyyppiä: hera, soija, muna ja kaseiini. Heraproteiinia suosivat monet ravitsemusterapeutit, koska hera on luonnostaan peräisin maidosta. Toisin kuin muut proteiinityypit, hera ei sisällä rasvaa tai laktoosia. Soijaproteiini on peräisin soijakasvista, ja se on ainoa proteiinilaji, joka on peräisin kasvilähteestä. Soijaproteiini ei sekoitu yhtä hyvin kuin heraproteiini, ja jotkut ihmiset, mukaan lukien ne, jotka parhaillaan käyttävät rintasyöpää ja vaihdevuosilääkkeitä, eivät saa käyttää soijaproteiinijauhetta.
Munaproteiini on peräisin munanvalkuaisista. Kun munanvalkuaiset on muutettu jauhemaiseksi, tätä jauhetta käytetään sitten useisiin sovelluksiin, mukaan lukien proteiinipirtelö. Munista peräisin oleva proteiinijauhe on hyvä vaihtoehto maitopohjaisille tuotteille, vaikka munille allergiset ihmiset eivät saisi käyttää tällaista proteiinipirtelöä. Kaseiiniproteiini on hidas ruoansulatusproteiini, mikä tekee siitä optimaalisen valinnan aterian korvaavaa jauhetta etsiville. Maitoproteiini tunnetaan myös nimellä kaseiiniproteiini, koska kaseiini tulee maidosta.
Mieti seuraavaksi, haluatko ostaa suoran proteiinin vai proteiiniseoksen. Monet erilaiset proteiinijauheet sisältävät kahta tai kolmea erilaista proteiinia. Jos haluat syödä vain yhtä proteiinityyppiä, muista lukea kaikki proteiinipirtelösekoitusmerkinnät huolellisesti. Suoraa proteiinia on vaikeampi löytää kuin sekoitettua proteiinia, mutta näitä tuotteita on edelleen olemassa.
Haluat myös miettiä syytä, miksi haluat käyttää proteiinisekoitusta. Jauheet, joissa on merkintä “painonnousu”, on tarkoitettu auttamaan sinua lihoamaan. Tuotteet, joissa on merkintä “ateriankorvike”, sisältävät lisää vitamiineja ja ravintoaineita, ja nämä tuotteet on kehitetty korvaamaan ateriat kokonaan. Kiinnitä huomiota proteiinijauheetiketteihin löytääksesi etsimäsi jauhe.
Harkitse lopuksi proteiinipirtelöintiseoksen tuotemerkkiä ja makua. Yleensä suositut merkit ovat paras vaihtoehto, koska tuhannet kuluttajat ovat kokeilleet näitä sekoituksia. Paras tapa löytää itsellesi sopiva proteiinijauhe kokeilla erilaisia merkkejä, pitää edellä mainitut yksityiskohdat mielessä ja valita elämäntapasi mukainen jauhe.