Paras teiniharjoitus olisi tyypillisesti se, joka toimii parhaiten kyseiselle teini -ikäiselle. Yksi teini voi olla lukiourheilija, joka haluaa parantaa suorituskykyään tietyssä urheilulajissa, toinen saattaa haluta laihtua hieman painon vuoksi ja toinen voi halveksia treenaamista kokonaan. Tärkeintä on yleensä selvittää, mistä teini on kiinnostunut, ja sitten räätälöidä harjoitus teini -ikäiselle.
Urheilijalle painonkestävyysohjelma yhdistettynä plyometriaharjoituksiin voisi olla hyvä lujuuden ja voiman rakentamiseen. Polttaakseen vähän rasvaa isolle tanssille teini saattaa harkita kävelyä hyvällä vauhdilla 30 minuuttia kolme kertaa viikossa; Käytetään yhdessä hyvän ruokavalion kanssa, se voi auttaa poistamaan ylimääräiset kilot. Teini-ikäiselle, joka asuu virtuaalimaailmassa, jossa liikunta on vierasta, on nyt olemassa virtuaalimaailman ratkaisu veren virtaamiseen ja lihasten polttamiseen ilman, että sinun tarvitsee edes katsoa pois näytön hehkusta-Wii Fit ™.
Tyypillisesti ensimmäinen askel parhaan teiniharjoittelun selvittämisessä on fyysinen ja henkinen arviointi. Jos esimerkiksi teini-ikä on merkittävästi ylipainoinen, huonokuntoinen ja menettää keskittymiskykynsä helposti, vähemmän-enemmän-lähestymistapa voi olla paras. Alhaisen iskun aerobinen harjoittelu, kuten makaava polkupyörä, voi minimoida nivelten rasituksen ja samalla tarjota kohtuullisen mukavan tavan polttaa kaloreita ja parantaa hellävaraisesti sydän- ja verisuonijärjestelmää. Tämän jälkeen voidaan käynnistää vaatimaton painoharjoitteluohjelma, joka auttaa palauttamaan aineenvaihdunnan, mikä on yleensä pitkän aikavälin avain tehokkaaseen painonhallintaan.
Teini -ikäisen harjoittelun painojen tulisi yleensä olla kevyet ja toistot suuret alussa, yleensä 12–15 toistoalalla, jolloin keho voi sopeutua siihen asetettuihin uusiin vaatimuksiin. Kun teini etenee, painoja voidaan lisätä ja toistoja pienentää vastaavasti suuremman lihaskudoksen saavuttamiseksi. Optimaalisten tulosten saavuttamiseksi ravitsemusterapeutin on arvioitava todella ylipainoisen teinin ruokavalio.
Jos teini on kohtuullisen hyvässä kunnossa, mutta pitää koko harjoitusta tylsänä, hän voisi harrastaa urheilua, kuten surffausta, lumilautailua, aerobista tanssia, koripalloa, jalkapalloa tai tennistä. Verkkopohjaisten teini-ikäisten kannalta Wii Fit ™ ja kaikki sen interaktiiviset kuntohaasteet voivat saada hänet liikkeelle. Yksinkertaisesti pitämällä hauskaa, sitoutunut teini voisi saavuttaa American Heart Associationin ehdotuksen, jonka mukaan teini -ikäiset nostavat sykettä 20 minuutin ajan pysähtymättä, vähintään kolme kertaa viikossa.
Teini -ikäiset urheilijat yleensä vetäytyvät kuntosalille. Kun saatavilla on harjoitustyökaluja- tankoja, käsipainoja, vedenkeitinkelloja, pinolaitteita, lääkepalloja, vaahtorullia ja minitrampoliinia- omistautunut teini ei todennäköisesti koskaan lopeta laitteita, joilla haastaa itsensä. Yksi tekijä, joka on otettava huomioon teini-ikäisten harjoittelussa, ei ole antaa teini-ikäisten ylikuntoon-hänen pitäisi saada kunnollinen lepo istuntojen välillä maksimoidakseen kuntotulot ja välttääkseen vammoja.