Uni on tärkeä ja välttämätön osa hyvää terveyttä, ja vaikka se on erittäin haluttu rentoutumaan ja virkistämään kehoa, monet unettomuudesta ja muista unihäiriöistä kärsivät saavuttavat sen hyvin harvoin. Paras nukkumisapu suurimmalle osalle väestöstä ei välttämättä liity huumeisiin tai käsikauppalääkkeisiin. Itse asiassa luonnolliset uniapuvälineet, kuten päivittäinen liikunta, auringolle altistuminen ja stressin vähentäminen, ovat luonnollisia, edullisia tapoja lisätä mahdollisuuksia nukahtaa yöllä. Yksi parhaista unilääkkeistä, joita on saatavana ilman reseptiä saatavana lisäravinteena ja jota käytetään yhdessä muiden luonnollisten menetelmien kanssa, on melatoniinilisän ottaminen juuri ennen nukkumaanmenoa.
Yleinen syy siihen, että nukkuminen on monien ihmisten vaikeaa, on liikunnan puute päivän aikana. Liikunta edistää suuresti yleistä terveyttä, ja sitä pidetään parhaana uniapuna niille, joilla on kyky suorittaa se. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kehon liike sydämen, kävelyn tai jopa joogan muodossa voi rauhoittaa mielen, vähentää stressiä ja parantaa unen laatua useimmille ihmisille. Vaikka liikunta vaikuttaa merkittävästi uneen, paras uniapulainen yhdistää luonnollisemmat lähestymistavat unettomuuden torjumiseksi.
Valoaltistuksen vähentäminen illalla, lähteestä riippumatta, on osoitettu auttavan säätelemään normaaleja uniaaltokuvioita ihmisillä ja eläimillä. Sirkadiaaniset rytmit, jotka ovat biologisia rytmejä kehossa, ovat sopusoinnussa valon ja pimeyden vaiheiden kanssa ja reagoivat jokaiseen ärsykkeeseen joko herättämällä kehon tai valmistelemalla sitä nukkumaan. Kun tulee pimeä ja auringonvalo lakkaa, aivot alkavat tuottaa melatoniinia, joka on luonnollinen hormoni, joka tuottaa väsymystä ja halua nukkua. Kirkkaalle, luonnolliselle valolle altistuminen päivällä pitäen valon mahdollisimman pienenä yöllä auttaa säätelemään näitä jaksoja ja auttaa siten normaalin unisyklin säätelyssä.
Melatoniinia voidaan käyttää täydentäjänä niille, jotka etsivät toista lähestymistapaa yhdistettäväksi luonnollisiin elämäntapamuutoksiin, kuten valon välttämiseen illalla ja harjoitusohjelman aloittamiseen. Tämä lisäosa voi olla paras uniapula, joka auttaa edistämään syvempää unitilaa, koska se auttaa käpyrauhasesi, joka sijaitsee aivoissa, erittämään melatoniinia. Vaikutuksia ovat väsymys ja uneliaisuus, jota seuraa syvä ja levollinen uni. On parasta kysyä neuvoa pätevältä lääkäriltä näiden vaikutusten aikaansaamiseksi tarvittavista määristä, mutta yleensä ehdotetaan, että henkilö aloittaa pienellä annoksella sen sijaan, että se olisi riippuvainen suurista annoksista ajan myötä.