Vaappulautalauta on erinomainen työkalu sydänlihaksen voiman parantamiseen, nilkka- tai polvivammasta toipumiseen tai tasapainon parantamiseen. Urheilijat, fysioterapiapotilaat ja taistelutaiteilijat käyttävät näitä tauluja harjoitteluun, ja monet ihmiset käyttävät niitä yksinkertaiseen virkistykseen ja yleiseen kuntoon. Parhaan valitseminen riippuu tarpeistasi. Saatavana on kolme vaappulevyn perusmallia, joista jokaisella on omat ansionsa ja rajoituksensa. Valitessasi sinun on otettava huomioon levyn pinta, korkeus, helppokäyttöisyys ja monipuolisuus.
Kaksiosaiset heiluvat tasapainotuslevyt koostuvat litteästä levystä, joka lepää sylinterillä tai pallolla. Nämä voivat olla haastavia aloittelijoille, mutta ne tarjoavat erinomaista voimaharjoittelua. Verrattuna yksiosaisiin levyihin nämä voivat istua melko korkealla. Tämäntyyppinen heilunta -tasapainolauta tarjoaa myös hyvän simulaation muista lautaurheilulajeista, ja surffaajat, luistelijat ja lumilautailijat käyttävät sitä usein harjoitteluun. Ammattitaitoiset esiintyjät saattavat käyttää esineitä, kuten tinapurkkeja tai keilapalloja improvisoitujen lautojen valmistukseen, mutta tätä harjoitusta ei suositella harrastajille eikä varmasti aloittelijoille.
Tyypillinen yksiosainen heilunta-tasapainotuslevy on valmistettu pyöreästä alustasta, jonka pohjaan on kiinnitetty puolipallo. Nämä levyt voivat kaatua mihin tahansa suuntaan, mikä lisää monipuolisuutta ja täydellisempää harjoittelua, koska ydinlihaksia käytetään jatkuvasti tasapainon korjaamiseen. Tämän tyyppistä lautaa käytetään todennäköisesti fysioterapiassa, urheilukoulutuksessa, kuntoutuksessa ja virkistyksessä.
Keinulaudat voivat olla hyvä vaihtoehto aloittelijoille tai ihmisille, jotka haluavat parantaa huonoa tasapainoa tai koordinaatiota. Keinulaitteet on kiinnitetty alustan pohjaan, jolloin lauta voi kaatua vain sivulta toiselle. Monet tämän muotoiset levyt istuvat alhaalla maahan, mikä tekee niistä melko vakaita. Nämä heiluvat tasapainotuslevyt on helppo asentaa ja käyttää, mutta ne tarjoavat vain rajoitetun haasteen harjoitelleille käyttäjille, ja niiltä puuttuu muiden mallien monipuolisuus.
Aloittelijoiden on helpompi työskennellä suuren levyn kanssa riippumatta siitä, kumpi vaappulauta on valittu. Tasapainostasi ja koordinaatiosi mukaan rajallinen liikealue voi sopia sinulle paremmin kuin lauta, joka voi kääntyä mihin tahansa suuntaan. Laudan korkeus vaikuttaa myös vakauteen, ja lyhyen kääntöpisteen vaappulauta on vakaampi kuin korkea lauta.
Jos etsit haastavampaa harjoitusta, pieni alusta on tehokas. Asettamalla jalat lähelle toisiaan yksilö ei pysty yksinkertaisesti siirtämään painoa tasapainon ylläpitämiseksi, vaan hänen on käytettävä ydinlihaksia. Korkeampi kääntöpiste tai tukipiste mahdollistaa levyn kallistumisen paljon kauemmas sivulle entistä suuremman haasteen saavuttamiseksi. Turvallisuudesta tulee suurempi huolenaihe käytettäessä haastavampia tauluja, ja paikannuslaitteesta voi olla apua, kun käytät ensimmäistä kertaa uutta laitetta.