Jos yrität valita parhaan reseptittömän ruokahalua vähentävän aineen, voit harkita luonnollisia yrttilääkkeitä tai tiettyjä ruokahalua luonnollisesti tukahduttavia ruokia. Voi myös olla hyvä idea kysyä lääkäriltäsi suositusta hyvästä reseptittömästä ruokahalun estäjästä. Jos olet aiemmin käyttänyt reseptilääkkeitä ruokahalua ehkäiseviksi, saatat huomata, että reseptivapaiden lääkkeiden vaikutukset ruokahalun vähentämiseen eivät ehkä ole yhtä voimakkaita tai tehokkaita. Vaikka reseptilääkkeiden ruokahalua hillitsevät aineet toimivat yleensä paremmin, ne eivät aina ole turvallisempi valinta, ja käsikauppamenetelmien käyttö voi toimia riittävän hyvin, mikä johtaa jonkin verran laihtumiseen.
On olemassa useita erilaisia kasviperäisiä luonnollisia lääkkeitä, joiden tiedetään vähentävän ruokahalua. Hoodia ja vihreä tee ovat kaksi yleisimpiä yrttimenetelmiä, joita käytetään ruokahalun hillitsemiseen ja laihtumiseen. Sekä hoodia että vihreää teetä on saatavana tiskiltä. Afrikkalainen heimolainen on käyttänyt Hoodiaa satoja vuosia ruokahalun ja janon hillitsemiseksi matkoilla Afrikan aavikoilla. Vihreästä teestä on tullut suosittu laihtuminen, koska se ei ainoastaan tukahduta ruokahalua, vaan se voi myös antaa aineenvaihdunnalle vauhtia. Aito hoodia on yleensä melko kallis reseptivapaa ruokahalua vähentävä aine, mutta vihreä tee on yleensä melko edullista.
Jos yrität laihtua luonnollisesti tukahduttamalla ruokahaluasi, saatat huomata, että on olemassa tiettyjä elintarvikkeita, jotka toimivat luonnollisina ruokahaluttomina. Kuituja sisältävät elintarvikkeet saavat ihmiset yleensä tuntemaan olonsa täyteläisemmiksi, koska niitä ei sulateta samalla tavalla kuin muita elintarvikkeita. Kokojyväviljat, kaurapuuro ja hedelmät, mukaan lukien omenat ja päärynät, sisältävät paljon kuitua. Joidenkin aterioiden korvaaminen keittoilla ja salaateilla voi myös auttaa vähentämään ruokahaluasi. Yleensä useimpien keittojen ja salaattien kalorimäärä on pienempi kuin muiden suosittujen aterioiden, ja muutaman aterian korvaaminen keitolla, salaatilla tai molemmilla pitäisi auttaa sinua tuntemaan olosi täyteläisemmäksi ja vähentämään himoasi muuntyyppisille elintarvikkeille koko päivän.
On luultavasti parasta kysyä ensin lääkäriltäsi, ennen kuin käytät mitään reseptitöntä ruokahalua estävää ainetta, erityisesti niitä, jotka sisältävät erilaisia yrttejä. Kaikki, mitä löydät käsikaupasta, ei välttämättä ole turvallista sinulle, ja lääkärisi pitäisi pystyä neuvoa sinua siitä, pitäisikö sinun ottaa tiettyjä asioita. Joskus yrtit voivat olla vuorovaikutuksessa erilaisten reseptilääkkeiden kanssa, ja on myös useita yrttejä, jotka voivat olla vaarallisia, jos sinulla on diabetes tai jokin muu vakava terveydentila. Ruokahalua hillitsevät elintarvikkeet ovat yleensä turvallisia, ellei sinulla ole tiettyjä allergioita tietyille ainesosille.